Вставать утром стоит строго по звонку будильника
Человек никогда не чувствует, что получил достаточное количество сна, вне зависимости оттого, сколько времени на самом деле он спал в сутки.
Многие люди полагают, что во время утреннего подъема они почувствуют себя лучше, если отстрочат сигнал будильника на 5-10 минут. Эксперты полагают что человек, действуя именно так, увеличивает степень усталости и сонливости на протяжении дня.
Такое состояние объясняется тем, что между сигналами будильника проходит очень незначительный период времени. Соответственно, организм не погружается в глубокий сон, так как не успевает этого сделать.
Многие ученые утверждают, что на самом деле лучше всего устанавливать будильник именно на то время, на которое запланирован подъем. В противном случае организм будет получать так называемое запутанное сообщение, не фиксируясь на том, когда нужно вставать с кровати – сразу после звонка будильника либо за десять или двадцать минут после этого.
То есть те несколько минут, которые человек отводит на то, чтобы «еще чуть-чуть полежать», приносят больше вреда, чем пользы.
С другой стороны, если к подъему вы не готовы, необходимо проанализировать, хватает ли вам времени на сон. То есть изначально человек должен проанализировать, спит ли он положенных 7-9 часов в сутки.
Ведь недостаток сна крайне негативно отображается на организме. К примеру, сотрудники Университета Уппсалы недавно отметили, что недостаток сна воздействует на разнообразие микрофлоры кишечника. Были проанализированы данные мужчин, которые спали всего по 4 часа в сутки. Изучив группы бактерий, ученые пришли к выводу, что при недосыпании изменялся уровень некоторых типов бактерий.
Также медики отметили, что в случае недосыпа у людей на 20% снижался уровень чувствительности к инсулину. Ученые в дальнейшем планируют продолжить исследование зависимости состояния организма и количества сна в сутки.
Последние комментарии
Владимир: Когда пить ? До или после приема пищи. Никто не указывает:все , все с одной бочки!
Алла: Феминал это замечательный препарат! Так как высокая концентрация женских фитоэстрогенов ...
Мария: Жалко, что Сегедрин исчез из льготного обеспечения. Приходится покупать его за деньги ...
Арина: Каждое лечение ребенка, будь от какой болезни, для меня целый квест. Сын всегда к приему ...