Длительный сон вреден, как и недостаток ночного отдыха

Если спать слишком долго, превышая рекомендованное для ночного отдыха время, в итоге можно навредить организму. Недавно ученые из Соединенных Штатов рассказали о том, что излишне продолжительный сон негативно воздействует на состояние головного мозга.

Проведя исследование этого вопроса, эксперты из Университета Майами сделали вывод, что у тех, кто привык спать по 9 часов и более в сутки, впоследствии могут проявиться проблемы с запоминанием информации и способностью выражать собственные мысли словами. Эти негативные изменения позже приводят к развитию деменции и болезни Альцгеймера.

Правда, ученые отметили, что фактором, приводящим к развитию недуга, является не сам длительный сон. Такая привычка – это последствие структурных перемен в мозге, которые приводят к желанию спать очень долго.

Несмотря на то, что длительный сон — это плохо, недосыпать тоже не стоит, утверждают исследователи. Ведь дефицит ночного отдыха, который отмечается у очень большого количества современных людей, также в итоге приводит к очень неприятным последствиям.

Если головной мозг систематически отдыхает недостаточное количество времени, он начинает хуже обрабатывать получаемые данные. В итоге плохо высыпающийся человек хуже усваивает важную информацию, что, в свою очередь, ведет к депрессивному состоянию, нарушениям поведения и другим неприятным симптомам психического характера.

Отображается дефицит сна и на состоянии органов зрения. У уставших людей опускаются веки, появляются отеки и темные круги под глазами, а также развиваются более серьезные проблемы – спазмы и нарушение зрения.

У тех, кто постоянно недосыпает, ухудшается не только зрение, но и обоняние. Мозг воспринимает запахи хуже, чем обычно, а ухудшение иммунитета ввиду недосыпания приводит к постоянной заложенности носа. Кроме того, у людей, не отдыхающих ночью полноценно, со временем появляются проблемы с артериальным давлением и увеличивается риск инфарктов, инсультов.

Поэтому каждому человеку необходимо отладить режим так, чтобы в сутки спать 7-8 часов. За этот период организм полноценно отдыхает, и «пересыпания» при этом тоже не происходит.

Комментарии