Ученые рассказали, чем вреден алкоголь перед сном

Даже совсем немного выпитого перед сном алкоголя способно ухудшить качество сна и, соответственно, плохо повлиять на общее состояние организма. Об этом рассказали ученые из Финляндии после проведения эксперимента, посвященного изучению такой зависимости.

К нему было привлечено около четырех тысяч представителей разных полов в возрасте от 18 до 65 лет. Суть исследования состояла в определении того, как воздействует спиртное на общее качество сна.

В процессе этого эксперимента добровольцы постоянно носили мониторы, которые фиксировали колебания сердечного ритма. По ним ученые определяли, насколько нормально состояние нервной системы, и насколько сильно проявляется стресс. При этом в одни вечера участники эксперимента ложились спать полностью трезвыми, а в другие – пили перед отходом в кровать спиртное.

По итогам исследования ученые сделали вывод о том, что между количеством выпитого алкоголя и качеством ночного отдых существует четкая связь: чем больше горячительного употребил человек, тем менее здоровым будет его ночной сон. Эксперты отметили, что это утверждение одинаково справедливо для представителей обоих полов. При этом хуже всего алкоголь влияет на сон молодых людей.

Специалисты отметили, что даже очень низкие дозы спиртного (когда на килограмм веса человека приходится меньше 0,25 г чистого спирта) уменьшают качество сна более чем на 9%. При умеренном возлиянии (0,25-0,75 г на 1 кг веса) этот показатель составляет уже 24%, а при высоких дозах (от 0,75 г) – на 39%.

Поэтому перед тем, как пойти отдыхать, лучше выпить травяного чая с медом. Ведь ученые уверяют, что наиболее важным и полезным для организма является сон в период с 23 часов до часа ночи. Если в это время человек будет бодрствовать или плохо спать, то это «аукнется» практически постоянной сонливостью, усталостью и, как следствие, раздражительностью и плохим настроением.

Но спать слишком много тоже не следует. Ученые из Китая недавно рассказали о том, что слишком продолжительный сон повышает риск болезней сердца и инсульта. К тому же эксперты отметили, что те, кто спит более десяти часов, на 41% увеличивают риск умереть преждевременно.

Комментарии