Недостаток кальция может привести к набору лишнего веса

Если человек начинает внезапно набирать лишние килограммы, это может свидетельствовать о том, что у него в организме отмечается недостаток кальция. По мнению сотрудников Университета Лаваля в Канаде, при дефиците кальция в организме человек начинает потреблять большее количество пищи, что и приводит к увеличению веса, а также росту показателя холестерина в крови. В итоге это может привести не только к набору излишних кило, но к развитию болезней сердца и сосудов.

Чтобы не допустить подобной ситуации, диетологи рекомендуют регулярно потреблять сыр и блюда из него. Однако тем, кто следит за своим весом, не стоит есть больше 40-50 г сыра в день.

Интересным для худеющих будет и тот факт, что спровоцировать набор массы тела может не только вредная пища, но и ряд продуктов, которые принято считать диетическими.

К примеру, фрукты и ягоды, входящие в рацион большинства систем рационального питания, нельзя есть в неограниченных количествах. В их состав входит сахар, и он влияет на организм точно так же, как и обычный. Некоторые из фруктов людям, склонным к лишнему весу, нужно есть только в ограниченных количествах и в первой половине дня. Речь идет о винограде, гаранте, инжире и бананах.

Неплохой заменой сладостей являются сухофрукты. Но тем, кто постоянно перекусывает этим десертом, следует учесть, что сахара в нем содержится также очень много. Поэтому лучше ограничить количество чернослива или кураги до 5 штук в день.

Авокадо также можно встретить в списке полезных диетических продуктов. Но не следует забывать о том, что один авокадо среднего размера содержит примерно 300 килокалорий.

Необходимо ограничить также количество орехов разных видов. Они обязательно должны оставаться в рационе, так как содержат много важных для организма веществ. Но их количество не должно превышать 20 г в день. При этом следует отказаться от соленых или сладких орешков.

Комментарии