Диетологи назвали продукты, «разгоняющие» метаболизм

Люди, обмен веществ в организмах которых происходит очень активно, как правило, не имеют проблем с излишним весом. Однако хороший метаболизм отмечается далеко не у всех. Именно поэтому существует много методов, с помощью которых можно ускорить обменные процессы в организме. Причем, речь идет не только о физической активности, но и о потреблении некоторых продуктов питания.

Диетологи из США составили список продуктов, которые могут понизить количество усваиваемых калорий и активизировать метаболические процессы. При потреблении блюд из этих продуктов происходит стимуляция расщепления жиров, ускоряются процессы обмена веществ в организме. К тому же перечисленные ниже продукты не обладают слишком высокой пищевой ценностью, но при этом позволяют организму получить все необходимое для его нормального функционирования.

Итак, диетологи рекомендуют худеющим основывать свой рацион на следующих продуктах:

  • мясо – баранина и свинина;
  • молоко;
  • приправы – корица, имбирь;
  • овощи – томаты, чеснок, шампиньоны, авокадо, все крестоцветные овощи;
  • фрукты – грейпфрут, ананас, лимон, кокос;
  • напитки – кофе черный и зеленый, зеленый чай, матэ;
  • черный и зеленый кофе;
  • матэ и зеленый чай;
  • мед;
  • цельнозерновой хлеб.

Если именно эти продукты будут доминировать в ежедневном меню, то уже через некоторое время обменные процессы активизируются.

При этом рекомендуется питаться дробно, потребляя даже полезную пищу небольшими порциями. Важно следовать еще некоторым советам, позволяющим стимулировать метаболические процессы. Прежде всего, пить достаточное количество жидкости, не отказываться от утреннего приема пищи и спать не меньше восьми часов в сутки. Именно от здорового сна и его достаточного количества во многом зависит не только нормальное самочувствие, но и обмен веществ.

По поводу питания тоже существует много интересных рекомендаций. Например, ранее ученые рекомендовали для активизации метаболизма приправлять блюда базиликом, который отлично сочетается с рыбой, мясом, овощами.

К тому же в базилике содержится много антиоксидантов и витамина С, которые способствуют нормализации состояния при стрессе. А наличие в нем фитонутриентов, витамина А и эфирных масел положительно сказывается на организме в целом.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: