Быстрая ходьба продлевает жизнь – ученые

Чтобы получить наибольшую пользу от ходьбы, необходимо двигаться максимально быстро. Об этом рассказали австралийские ученые, отметив, что ходьба в активном темпе положительно влияет на общее состояние здоровья.

Эти выводы они сделали в ходе исследования, продолжавшегося на протяжении 16 лет. В нем участвовали более 50 тысяч людей из Шотландии и Англии. В процессе исследования его участники рассказывали экспертам о том, каким именно темпом они предпочитают ходить во время прогулок – очень медленным, средним или преимущественно быстрым. Полученные данные ученые обработали, чтобы учесть пол, возраст, физическую подготовку и индекс массы тела людей.

По итогам исследования выяснилось, что прогулки пешком в средним темпе снижают вероятность смерти вследствие разных причин на 20% по сравнению с прогулками медленным темпом. Если же человек предпочитал ходить очень быстро, то это снижало такой риск на 24%.

Ученые подчеркнули, что особенно ярко выражено положительное воздействие быстрых прогулок на здоровье у людей пожилого возраста – 60 лет и старше. Как констатировали эксперты, при среднем темпе ходьбы вероятность летального исхода от болезней сердца и сосудов снижается на 46%, при быстром — на 53%.

Ранее диетологи порекомендовали быстро ходить тем, кто стремится похудеть. Как было отмечено, передвижение со скоростью 5-7 км в час является отличной альтернативной легкой тренировки в спортзале. Правда, практиковать такую активность лучше не на городских улицах. Если нет возможности гулять на лоне природы, лучше предпочесть для этого беговую дорожку. Быстрая прогулка должна продолжаться не менее 20 минут. Но в идеале гулять в темпе нужно около часа.

Комментарии