Витамин В7 (биотин)
Витамин В7 (биотин) представляет собой витамин группы В, является водорастворимым.
Практически во всех продуктах можно встретить биотин, однако, это совсем небольшие дозы. Наибольшее количество витамина В7 содержится в яйцах, грибах, шпинате, томатах, арахисе, бобовых культурах, дрожжах, цветной капусте, почках и печени.
Микрофлора кишечника человека сама по себе способна синтезировать витамин В7, но для это она должна быть полностью здорова. Поэтому потребление продуктов питания и специальных добавок, которые приводят в норму микрофлору, способно косвенным образом влиять на выработку биотина.
Роль витамина В7 в организме
- Обеспечивает здоровье кожи, препятствует ее сухости и шелушению
- Препятствует ломкости волос и ногтей
- Полез при диабете
- Нормализует работу желудка и кишечника
- Нормализирует «плохой» холестерин в крови
- Активно участвует во многих процессах обмена веществ в организме
- Важен для здоровья сухожилий
- Источники витамина В7
Показания к применению
- Шелушение и сухость кожи
- Дерматиты
- Себорея
- Проблемы с волосами
- Применяется при нарушениях ЦНС
- При сильной сонливости
Норма потребления
Верхней нормы потребления для данного витамина не установлено, при это м считается, что для взрослого человека оптимальной дозой является 50 мкг в сутки, для детей – от 10 мкг, постепенно до ходя до взрослой дозы по мере взросления. Организм не способен накапливать биотин, а употребление алкоголя и некоторых лекарственных препаратов снижает его концентрацию в организме.
Симптомы дефицита
- Депрессия и сонливость
- Тошнота и потеря аппетита
- Замедление роста
- Ухудшение здоровья волос
- Анемия
- Слабость мышц и болезненность
- Поражения ног и рук
- Сухость кожи и ее нездоровый вид
Последние комментарии
Ника: Ребенку с СДВГ назначили Мексидол 125 мг 2 раза в день. В школе сын стал лучше учиться ...
Анастасия: У меня затяжная молочница. За 5 лет борьбы с ней перепробовала разные препараты. На мой ...
Леонид: Я бы не рассматривал данный препарат к покупке. Пришел к специалисту и он выписал его ...
Руслан: Не рекомендую данный препарат, по крайне мере от герпеса уж на 100%, да я вообще ...