Вишневый сок полезно пить после занятий спортом

После физических нагрузок очень полезно пить вишневый сок. Об этом рассказали эксперты из Нортумбрийского университета (Великобритания). Они провели исследование, в котором приняли участие шестнадцать футболистов.

В ходе эксперимента все добровольцы дважды в день пили разные соки на протяжении недели. По итогам этого исследования было определено, что наиболее полезным является именно вишневый сок. Эксперты отметили: после его употребления у спортсменов снижался уровень воспаления, а также уменьшалась выраженность боли в мышцах.

Исследователи также сообщили, что натуральный вишневый сок является отличным восстанавливающим средством. Это объясняется наличием в его составе антоцианов – антиоксидантных и противовоспалительных соединений. Также он улучшает выносливость, а это также полезно для тех, кто занимается спортом.

Кроме того, сок из вишни эффективно снижает артериальное давление, так как в составе вишни содержатся калий и полифенол.

Кстати, говоря о пользе вишни, диетологи отмечают, что у этой ягоды есть неоспоримое преимущество по сравнению с черешней. В вишне содержится больше витаминов и минералов, но при этом сахара в ней в два раза меньше. Калорийность этой ягоды – около 50-60 калорий на 100 г. Кроме того, именно у вишни самый низкий гликемический индекс из всех фруктов, а содержащийся в составе гормон мелатонин способствует нормализации функций эндокринной системы.

Ввиду наличия в составе мелатонина свежий вишневый сок является еще и отличным средством для нормализации сна. Чтобы отрегулировать цикл сна и бодрствования, рекомендуется пить этот напиток по утрам, а также за 30 минут перед ночным отдыхом. Подчеркивается, что его особенно полезно пить людям пожилого возраста, у которых отмечаются проблемы со сном.

Комментарии