Склонным к депрессии людям нужно принимать горячую ванну

Горячая ванна может помочь тем, кто переживает депрессивное состояние. Об этом сообщили сотрудники университета во Фрайбурге (Германия), которые провели специальное исследование и обнаружили позитивное воздействие горячей ванны на лечение депрессии.

В ходе исследования ученые привлекли к работе 45 людей, страдающих депрессией. Все они в период эксперимента — на протяжении восьми недель — каждый день принимали горячую ванну в течение получаса. После это процедуры еще двадцать минут участники эксперимента расслаблялись, завернувшись в теплое одеяло с горячей грелкой.

После окончания этого эксперимента состояние его участников проверили по так называемой «шкале депрессии». Было отмечено, что в среднем психическое состояние добровольцев улучшилось на 6 пунктов.

Несмотря на то, что ранее действенным средством от депрессивного состояния признали физические упражнения, в ходе этого эксперимента горячая ванна «победила». По сравнению с теми, кто на протяжении недели каждый день выполнял аэробные нагрузки на протяжении 45 минут, принятие теплой ванны улучшило состояние психики на 3 пункта по упомянутой шкале.

Такое влияние объясняется воздействием горячей воды на тело: пребывание в ней ведет к повышению температуры, что, в свою очередь, помогает синхронизировать суточный ритм. Ведь у депрессивных людей суточный ритм, как правило, нарушен.

Поэтому тем, кто чувствует упадок сил и настроения, стоит каждый день принимать ванну, проводя несколько минут в воде температурой от 40 градусов.

Кстати, недавно сотрудники Пенсильванского университета установили, что симптомом депрессии у современного человека можно считать его статусы в социальных сетях. Исследователи, изучающие психологию, изучили статусы в соцсетях, которые оставляли около 1200 пользователей. Также они детально проанализировали у этих людей в медицинских карточках. Оказалось, что те из них, у которых позже была диагностирована депрессия, еще за несколько месяцев оставляли в социальных сетях сообщения, где чувствовались враждебность и апатия, а также доминировало слово «я».

Комментарии