Грязный воздух ухудшает ночной сон

Загрязненный воздух может являться причиной того, что человек плохо спит. Ученые из Вашингтонского университета, которые провели специальное исследование, длившееся на протяжении пяти лет, сделали именно такие выводы.

Добровольцам, которые были задействованы в длительном эксперименте, надевали специальные устройства перед сном. Они фиксировали все движения тела, позволяя определить, спит человек в этот момент или нет. В это же время ученые проверяли пробы воздуха, взятые рядом с местом жительства почти 1900 участников эксперимента, которые проживали в шести разных населенных пунктах.

В итоге ученые отследили четкую зависимость: чем более высокой была концентрация оксида азота, а также мелких частиц в воздухе возле места жительства человека, тем хуже он спал в ночное время. К тому же в связи с загрязнениями воздуха у людей могут возникать проблемы с дыханием.

Ранее ученые уже отмечали, что оксид азота оказывал негативное воздействие как на биохимические функции организма, так и на физиологию.

В свое время исследователи определили еще четыре причины, которые негативно влияют на ночной сон и приводят к тому, что утром человек просыпается раздраженным и не отдохнувшим.

Прежде всего, ухудшает ночной отдых накопление в крови аденозина. Когда продолжается фаза быстрого сна, головной мозг потребляет много аденозинтрифосфата, являющегося источником и переносчиком энергии. Это вещество стимулирует сонливость, потому, просыпаясь утром, человек чувствует себя усталым и не выспавшимся.

Во-вторых, на качество сна влияет то, в одиночестве или с кем-то приходится спать. Так, женщины, которые, как правило, спят с партнером, часто отмечают, что отдыхают ночью плохо. Однако если перед тем, как заснуть, у пары был секс, то дама просыпается утром более бодрой. А вот мужчины хуже спят без партнерши.

Серьезной причиной недосыпания является привычка ложиться в кровать слишком поздно. У тех, кто бодрствует в ночное время, снижается активность гиппокампа, отвечающего за память, эмоции, внимание.

Еще одной причиной плохого сна является недостаток сахара. Если в крови повышен уровень сахара, то нейроны, отвечающие за сон, активизируются. Именно поэтому после слишком обильной трапезы сильно клонит в сон.

В любом случае всегда нужно помнить о том, что полноценный сон важен для здоровья, и стараться устранить все те факторы, которые не позволяют полноценно отдохнуть.

Комментарии