Дробное питание бесполезно?
Частый совет для похудения звучит так: «Ешь меньше, но чаще«, однако общего мнения по поводу дробного питания нутриологи на сегодняшний день пока не дают.
В последнее время в среде желающих похудеть приобрела популярность «теория дробного питания«. Основная мысль ее такова: принимать пищу не 3 раза как положено, а чаще, но в меньших порциях. Таким образом, метаболизм человека учащается по сравнению со схемой завтрак-обед-ужин. С помощью такой стратегии можно контролировать чувство голода и держать в узде выработку инсулина.
Специалисты из American Diabetes Association (Американской ассоциации диабетиков) утверждают, что частота приема пищи влияет на метаболизм. Частое потребление еды дает указание мозгу: «Все хорошо, не нужно конвертировать калории в жир«. Однако этого можно добиться и с приемом пищи «завтра-обед-ужин».
В Германии проводился эксперимент по данной тематике (в 1987 г.). Восьми испытуемым давали еду сначала 5 раз, затем всего 1 раз в день. Разница была в порциях. Так вот, в результате никаких различий между разными режимами не было выявлено. Тестируемые «приняли» одинаковое количество калорий. Наш вес зависит только от того, сколько мы съедаем, и сколько сжигаем калорий.
Таким образом, теория дробного питания при похудении бесполезна . Такой метод похудения может принести пользу только любителям часто «перекусывать», однако нужно контролировать съеденные калории.
Последние комментарии
Анастасия: У меня затяжная молочница. За 5 лет борьбы с ней перепробовала разные препараты. На мой ...
Леонид: Я бы не рассматривал данный препарат к покупке. Пришел к специалисту и он выписал его ...
Руслан: Не рекомендую данный препарат, по крайне мере от герпеса уж на 100%, да я вообще ...
Александра: Ставила свечи на 17 неделе беременности. Помогло, вплоть до родов молочница никак не ...