Диета стюардесс

Общие правила

Стюардессы отличаются стройностью и красотой. При отборе на работу обязательно учитывается фактор внешних данных и есть ограничения по весу (размеру). По крайней мере в России форма для бортпроводниц шьётся до 48 размера, а индекс массы тела претенденток на работу бортпроводницей должен быть 16-25. Некоторые компании при отборе заставляют девушек дефилировать в форме. Отсутствие лишнего веса у стюардесс необходимо не только для внешней привлекательности, но и для работы в стрессовой ситуации, когда нужно быстро перемещаться в салоне между креслами. За несоблюдение стандартов в последующем можно попасть под сокращение, или уж точно вам откажут в работе на международных линиях.

Безусловно, многое зависит от природных данных, но представительницы этой профессии тщательно следят за своей фигурой, прибегая и к экспресс методам похудения. Так появилась диета стюардесс, которая относится к низкожировым низкокалорийным экспресс-диетам. Свободные жиры полностью отсутствуют (только скрытые, которые содержит творог, мясо, рыба и йогурт). Калорийность колеблется в пределах 444- 583 ккал, что характерно для разгрузочных дней. Однако, по сравнению с разгрузочными монодиетами, эта включает разнообразные продукты.

В рационе присутствуют сложные углеводы (каши, фрукты, овощи) и белок (мясо, рыба, кефир, творог), но в минимальных количествах. Белок необходим как строительный материал, кроме того для его переваривания затрачивается больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. Медленное переваривание создает длительное чувство насыщения, а разнообразный аминокислотный состав позволяет поддерживать нормальное функционированием органов и систем. Углеводы представляют нутриент, дающий энергию.

Обязательным условием питания является исключение простых углеводов (сахар, сгущенное молоко, кондитерские изделия, конфеты, мед, варенье, мороженое, шоколад, сладкие напитки, хлебобулочные изделия). Простые углеводы расщепляются на моносахара, а при избыточном употреблении происходит преобразование их в жировые отложения.

Диета достаточно эффективна и при весе до 70 кг за 4 дня обещает потерю веса 4 кг, при большем весе — результат может быть больше. Использовать этот метод снижения веса можно часто — три раза в месяц, поскольку он считается безопасным для здоровья.

Общие правила, которые предусматривает диета стюардесс на 4 дня:

• строгое соблюдение рациона;
• исключение сладостей и сахара, чай и кофе употребляются без сахара;
• отказ от соли или значительное ограничение;
• приготовление мяса и рыбы отвариванием;
• овощей в сыром виде;
• последний прием пищи в 18.00 — 19.00 (за 3 часа до сна);
• соблюдение питьевого режима (идеальной в данном случае будет природная минеральная вода без газа).

При всем этом, диета строгая и предполагает прием пищи только 3 раза в день, исключая перекусы. На 4 дня расписан рацион (описан в разделе «Меню»), отходить от которого не рекомендуется.

Разрешенные продукты

• Овсяная и гречневая каша, сваренная на воде без соли (или с минимумом соли).
• Отварное мясо курицы, говядина, отварная рыба.
• Некрахмалистые овощи: огурец, помидор, капуста, зеленый салат, зелень. По диете в четвертый день предлагается употребление двух отварных картофелин, однако некоторые варианты этой диеты предусматривают замену его на порцию бурого риса, что с нашей точки зрения более рационально и полезнее.
• Нежирные молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
• Несладкие фрукты: яблоки, груши, грейпфрут или апельсин.
• Яблочный фреш.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

• Сахар, сгущенное молоко, выпечка, сладкие напитки, печенье, сладкие фрукты, вафли, варенье, конфеты, мед, мороженое, сладкие напитки.
• Жирные сорта мяса.
• Продукты переработки мяса (ветчина, колбасы, сосиски).
• Полуфабрикаты, фастфуд.
• Рыбные и мясные консервы.
• Любые жиры.
• Жирная молочная продукция.
• Крахмалистые овощи (свекла, морковь, кукуруза, тыква).
• Алкогольные напитки.
• Ограничивается соль.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

В течение четырех дней организуется трехразовое питание.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Диетологи предостерегают от использования низкокалорийных экспресс-методик снижения веса. Прежде всего потому, что резкое снижение калорийности питания замедляет метаболизм, что в дальнейшем неизбежно приводит к набору веса. Учитывая, что диета краткосрочная, она не навредит здоровью за это время. Однако, ставят под сомнение тот факт, что за такой короткий период времени можно похудеть на 4 килограмма. Снижение веса будет происходить за счет потери воды, поэтому максимальное количество сброшенных килограммов может быть 2 кг. Низкокалорийные диеты подходят для лиц, не занимающихся тяжелым трудом и не посещающих спортзалы.

• «… Пробовала эту диету, но обещанного снижения на 4 кг не получила. Похудела только на 2 кг, при этом мне было голодно. Особенно в день, когда в обед был только бульон. Не понравилось, что только три раза можно есть — в перерывах ощущала голод, а ничего нельзя дополнительно съесть. Я решила выполнить диету «от и до», чтобы посмотреть на результат и сделать вывод. Мой результат не очень порадовал, но хочу сказать, что по сравнению с кефирным днем или творожным, эта диета разнообразная и не надоедает. Но даже при творожной разгрузке можно съесть 500 г творога с кефиром, разделив его на 5 раз, а здесь — прием пищи строго три раза. Некоторые повторно решаются на эту диету, но я, наверное, не буду».
• «… Диету перенесла не очень хорошо — постоянно хотела есть. Порции без овощей маленькие, поэтому я делала нарушения или увеличивала количество овощей или вводила их, если они не указывались в диете. Думаю, что ничего плохого в этом нет, так как это низкокалорийные продукты. Также увеличивала количество йогурта и творога. Сто грамм творога на ужин — это ничего и через час снова хотелось есть. Таким образом с нарушениями я за четыре дня похудела на 1,5 кг. Единственным плюсом этого эксперимента было то, что за четыре дня я привыкла к меньшему объему пищи, у меня уменьшилась тяга к сладкому, поэтому теперь могу спокойно перейти на более расширенное рациональное питание и придерживаться его постоянно».

Цена диеты

Рацион питания достаточно скудный и включает недорогие продукты. В связи с этим расходы на питание составляют 500-600 рублей на четыре дня.

Отзывы