Диета одного часа

Диета одного часа

Описание актуально на 03.07.2018

  • Эффективность: минус 5-7 кг
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: не ограничена

Общие правила

В основе этой уникальной инновационной методики похудения употребление любых продуктов в течение 1 часа в одно и то же выбранное время суток. Диета одного часа – как другие называют золотого часа, несмотря на простоту правил, дает хороший результат в похудении – 5-7 кг за неделю и при этом вам нужно лишь:

  • питаться каждый день в определенное, одно и то же время – можно выбрать как утро, так и обед, и вечер и даже ночь;
  • принимать пищу только на протяжении 60 мин., даже за период этого времени вы не сможете превысить обыденную калорийность за сутки, а сократив её – гарантировано похудеете;
  • не отказывать себе ни в чем именно в этот золотой час, ведь как утверждают диетологи так меньше шансов сорваться — главное дождаться часа Х;
  • пить в течение суток несладкие напитки — любые без исключений, чай, кофе, травяные настои, воду, диетический лимонад – главное без добавления и грамма сахара-песка.

Разрешенные продукты

В выборе продуктов нет никаких ограничений, но, чтобы насытить организм максимально полезными нутриентами и витаминами стоит:

  • не забывать о кашах и злаковых;
  • кушать свежие фрукты, ягоды и овощи;
  • обязательно употреблять белковую пищу – кусочек запечённого мяса, рыбки, яйца, сыр, творог, кефир и пр.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый5,00,213,873
кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
картофель вареный2,00,416,782
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий красный1,30,05,327
салат айсберг0,90,11,814
свекла1,50,18,840
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
чечевица24,01,542,7284

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
ананасы0,40,210,649
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
дыня0,60,37,433
манго0,50,311,567
персики0,90,111,346
яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235
клубника0,80,47,541
смородина1,00,47,543
черника1,10,47,644

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
булгур12,31,357,6342
рис дикий вареный4,00,321,1100
киноа14,16,157,2368

Мука и макаронные изделия

лапша гречневая14,70,970,5348
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344

Хлебобулочные изделия

сухари11,21,472,2331
фокачча7,710,747,3320
хлеб ржаной6,61,234,2165
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Шоколад

шоколад bounty3,924,657,9471
шоколад бабаевский горький8,036,046,8540
шоколад с орехами6,640,949,9580

Молочные продукты

кефир 0%3,00,13,830
ряженка 1%3,01,04,240
простокваша 1%3,01,04,140
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

сыр пармезан33,028,00,0392
сыр пошехонский26,026,50,0350
сыр сулугуни20,024,00,0290
сыр фета17,024,00,0290
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
буженина вареная16,418,31,0233
котлеты из телятины23,031,012,0375
бифштекс27,829,61,7384

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная печень вареная25,96,22,0166
индейки филе отварное25,01,0-130
перепелка18,217,30,4230

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096
креветки отварные18,92,20,095
лосось с гриля20,722,30,6283
морепродукты15,51,00,185
раки морские вареные20,50,70,390

Напитки безалкогольные

кофе черный0,20,00,32
чай черный20,05,16,9152

Соки и компоты

апельсиновый сок0,90,28,136
грейпфрутовый сок0,90,26,530
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы не провоцировать проблемы с ЖКТ, ожирение органов, атеросклероз, диабет, не нагружать почки, печень, поджелудочную меньше кушайте:

  • жареное, копчёное, слишком соленое;
  • мучное и сладкое;
  • консервированные продукты и снеки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

макароны вареные с жиром3,45,019,0135
блины с маслом8,015,240,6332
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

булочка калорийная7,39,662,4363
пампушки5,83,941,9215
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой3,430,264,7539
карамель шоколадно-ореховая1,89,286,8420
конфеты4,319,867,5453
конфеты помадные2,24,683,6369
крем кондитерский0,226,016,5300
печенье крекер11,313,467,1352
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364

Молочные продукты

молоко сгущенное7,28,556,0320
сливки2,820,03,7205

Рыба и морепродукты

вобла копченая31,16,30,0181
килька соленая17,17,60,0137
крабовые палочки6,01,010,073
лещ горячего копчения32,84,50,0172
скумбрия в масле13,125,1-278

Масла и жиры

масло шоколадное1,562,018,6642
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Употребление пищи, например, с 15:00 до 16:00 
  • 200 г отварной мясной вырезки;
  • пиала овощного супа, рагу либо свежий салат;
  • пару ржаных тостов с авокадо и маложирным сыром;
  • апельсиновый сок с ломтиком горького шоколада.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • За 3-4 дня снижается аппетит, ведь объемы желудка уменьшаются до нормальных — физиологичных, организм адаптируется к одноразовому питанию и настраивается на похудение за счет расщепления подкожных отложений.
  • Нет никаких ограничений в рационе, не нужно считать калории и готовить что-то особенное.
  • Диету одного часа можно считать отличной подготовкой перед другими более жесткими программами и монодиетами.
  • Если вы в «золотой час» не съедите правильных продуктов – каши, мяса, овощей, а будете только налегать, например, на печенье, то возможно ощущение дискомфорта, слабости и повышенный риск срыва диеты.
  • Требуется сила воли и самоконтроль, чтобы кушать один раз в сутки.
  • Разрыв в приемах пищи 23 часа неприемлем для людей, которые перенесли тяжёлые и приобрели хронические заболевания, в период беременности и кормления грудью, детям и пожилым особам, ослабшим и страдающим от недостаточности систем органов.

Диета одного часа: отзывы и результаты

Всем, кто жаждет быстро похудеть, посетители форумов и отзовиков по диетологии, рекомендуют присоединяться к диете одного — золотого часа, когда можно позволить себе абсолютно все и больше не переживать о своем рационе, питании и его калорийности. Все положительные отзывы о диете одного часа акцентируют внимание на простоте и действенности методики:

  • Светлана, 32 года: «… Для моего рода деятельности диета подходит идеально, целый день на работе, занята — некогда готовить, стала пить водичку, чай кофе, ужинать вечером – скинула 4 кг за неделю».
  • Ирина, 28 лет: «… Диета одного часа отлично подходит для людей с бешеным ритмом жизни, единственное – чтобы не чувствовать недомогания стоит все же не забывать о вкусных овощных супах с мясом и не налегать на мучное, иначе рискуете не получить никакого результата».
  • Елена, 18 лет: «… Может кто-то и считает эту диету вредной, но у меня никак иначе не уходит вес. Позволяю себе в течение дня пить кефир, кушаю с 16:00 до 17:00, в среднем за неделю избавляюсь от 3-4 кг. Если устаю – делаю перерыв в несколько недель и возвращаюсь обратно к диете».
  • Илона, 37 лет: «… Мой райский час стал спасением для меня, когда я бросаю все и кушаю вдоволь, не отказываю себе в латте и чае с медом при этом скидываю по 2-2,5 кг в неделю».

Из негативных чаще всего девушки оставляют такие комментарии:

  • Наталья, 19 лет: «… Килограммы тают на глазах, но при этом сил нет ни на что, использовать такую диету получается совсем недолго».
  • Ксения, 22 года: «… Мне как молодой маме оказалось очень сложно воздерживаться от всех соблазнов и кормить ребенка по режиму, за неделю стараний получила минус 3,7 кг».

Цена диеты

Рассчитать стоимость продуктов для диеты одного часа невозможно, ведь вы можете питаться как лобстерами, так и диетическими сухарями, важно прислушиваться к себе и не забывать хоть изредка баловать себя полезными фруктами, овощами и рыбой.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: