Быстрая ходьба спасет от инвалидности в старости

Чтобы уберечь себя от инвалидности в старости, необходимо как можно больше ходить. Ученые утверждают, что всего один час ходьбы в быстром темпе в неделю является залогом того, что человек не станет инвалидом вследствие остеоартроза в свои зрелые годы.

Эксперты из Балтимора (Соединенные Штаты) провели исследование и сделали вывод, что с помощью регулярной ходьбы можно существенно снизить вероятность инвалидности в старости. Для этого нужно всего лишь ежедневно не менее десяти минут ходить в активном и быстром темпе.

Ученые привлекли к эксперименту полторы тысячи пожилых людей, которые имели определенные проблемы с опорно-двигательной системой и страдали от боли в суставах ног, возникающей вследствие остеоартрита. У добровольцев не было инвалидности, а основной целью работы экспертов было определение того вида физической нагрузки, который помог бы избежать инвалидности в будущем.

Проведя работу, ученые определили, что ежедневная десятиминутная быстрая ходьба помогает людям с больными суставами не стать инвалидами в пожилом возрасте. Такая активность поможет в старости сохранить возможность выполнять основные ежедневные задачи без помощи других людей. То есть люди с больными суставами смогут самостоятельно передвигаться, одеваться и обслуживать себя. По результатам исследования ученые отметили, что вероятность инвалидности при такой активности уменьшалась на 85%.

Тем, кто взял этот совет на заметку, эксперты объяснили, насколько быстро нужно ходить, чтобы получить такой эффект. Темп передвижения должен быть таким, будто человек сильно опаздывает на поезд или на очень важную встречу. То есть на протяжении десяти минут ходьба должна быть максимально быстрой, и темп в течение этого времени сбавлять не следует.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: