Бананы полезны, но в ограниченном количестве

Бананы – фрукты, несомненно, полезные и очень вкусные. К тому же популярные: существуют даже статистические подсчеты, согласно с которыми 96% семей покупают бананы, по крайней мере, один раз в месяц.

Бананы способны понижать артериальное давление. Столь полезный и вкусный фрукт ученые советуют обязательно включать в меню гипертоникам. Ведь последние исследования доказывают, что у тех людей, которые каждый день съедают по три банана, показатели давления улучшаются. Столь позитивно на организме сказывается тот факт, что в составе одного банана содержится около 420 мг калия и практически нет натрия.

К тому же в составе этих фруктов содержится большое количество клетчатки, потребление которой положительно сказывается на состоянии системы кровообращения. Существуют научные исследования, результаты которых свидетельствуют о том, что, придерживаясь диеты с большим количеством клетчатки, человек может снизить вероятность недугов сердца и сосудов.

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в бананах, стимулирует пищеварение и избавляет от проблем тех, у кого часто наблюдаются запоры, избавляет от изжоги, а также улучшает функции печени и почек.

Тем не менее, кушать эти фрукты в неограниченных количествах нельзя. Так как банановая мякоть впитывает жидкость и выводит много воды из организма, это ведет к загустению крови, что чревато образованием тромбов. Поэтому людям, перенесшим в прошлом инфаркт или инсульт, лучше есть этот фрукт в небольших количествах и не каждый день.

К тому же высокое содержание калия в бананах может сослужить плохую службу, если есть фрукты часто и по много. Гипервитаминоз, который можно таким образом заработать, особенно опасен для малышей, так как может вызывать гемолитическую анемию или желтуху.

Стоит воздержаться от частого потребления этого фрукта и тем, кто стремиться уменьшить вес. Ведь гликемический индекс у бананов очень высокий, а, значит, от избытка этого лакомства можно поправиться.

Комментарии