Бананы помогут нормализовать давление
Люди, страдающие гипертонией, обязательно должны ввести в свой ежедневный рацион бананы. Такую рекомендацию гипертоники получили от экспертов из организации Blood Pressure UK, которые утверждают, что благодаря наличию большого количества калия в бананах они способны нормализовать показатели артериального давления.
В процессе многолетних исследований ученые пришли к выводу, что калий, содержащийся в бананах, помогает не только снизить АД, но и поддерживать его в норме. Потребляя эти фрукты каждый день, можно уменьшить частоту головных болей, головокружений, а также других признаков артериальной гипертензии. По мнению специалистов, для достижения такого эффекта достаточно потреблять по два средних банана в день. Так организм будет получать каждый день достаточное количество калия для эффективной поддержки сердечно-сосудистой системы.
Эксперты советуют остановиться именно на рекомендованном количестве бананов, чтобы получить полезное влияние и не допустить побочных эффектов в виде аллергических проявлений.
При этом стоит учесть, что эти фрукты насыщают организм не только калием, но и другими полезными веществами, так как они богаты железом, марганцем, медью, кальцием, селеном, витаминами А, С, Е, К, группы В и др. Их потребление стабилизирует уровень сахара в крови, положительно влияет на функции пищеварительного тракта и нормализует сон.
Именно бананы рекомендуется использовать в качестве перекуса на рабочем месте, так как они помогают повысить жизненный тонус и содержат много клетчатки, важной для организма. К тому же, на самом деле этот десерт не настолько калориен, как утверждают в некоторых источниках. В 100 г бананов содержится только 89 килокалорий. Поэтому небольшой фрукт можно съесть даже за 1-2 часа перед сном.
Последние комментарии
Елена: Препарат, который всегда есть в моей аптечке. Хорошо справляется с зудом, жжением ...
Ирина: Классный спрей, благодаря которому мой сын наконец-то перестал часто болеть. История ...
Петро: Я делаю суточные голодания уже лет 12 наверное, но хорошо помню первые два года организм ...
Катерина: Вообще Тимоген моя любовь, помог мне после тяжелой простуды придти в себя. Мне его доктор ...