Бананы помогут нормализовать давление

Люди, страдающие гипертонией, обязательно должны ввести в свой ежедневный рацион бананы. Такую рекомендацию гипертоники получили от экспертов из организации Blood Pressure UK, которые утверждают, что благодаря наличию большого количества калия в бананах они способны нормализовать показатели артериального давления.

В процессе многолетних исследований ученые пришли к выводу, что калий, содержащийся в бананах, помогает не только снизить АД, но и поддерживать его в норме. Потребляя эти фрукты каждый день, можно уменьшить частоту головных болей, головокружений, а также других признаков артериальной гипертензии. По мнению специалистов, для достижения такого эффекта достаточно потреблять по два средних банана в день. Так организм будет получать каждый день достаточное количество калия для эффективной поддержки сердечно-сосудистой системы.

Эксперты советуют остановиться именно на рекомендованном количестве бананов, чтобы получить полезное влияние и не допустить побочных эффектов в виде аллергических проявлений.

При этом стоит учесть, что эти фрукты насыщают организм не только калием, но и другими полезными веществами, так как они богаты железом, марганцем, медью, кальцием, селеном, витаминами А, С, Е, К, группы В и др. Их потребление стабилизирует уровень сахара в крови, положительно влияет на функции пищеварительного тракта и нормализует сон.

Именно бананы рекомендуется использовать в качестве перекуса на рабочем месте, так как они помогают повысить жизненный тонус и содержат много клетчатки, важной для организма. К тому же, на самом деле этот десерт не настолько калориен, как утверждают в некоторых источниках. В 100 г бананов содержится только 89 килокалорий. Поэтому небольшой фрукт можно съесть даже за 1-2 часа перед сном.

Комментарии