Восстановление в послеродовой период

Нет ничего особенно удивительного в том, что послеродовой период иногда называют четвертым триместром беременности. Воспоминания о вынашивании ребенка еще так свежи в памяти молодой мамы, а организм уже «развернулся» в обратном направлении. Происходит его глобальная перестройка, которую принято называть восстановлением женщины в послеродовой период.

Послеродовой период

Начало послеродового периода у женщины принято отсчитывать с того времени, как рождается послед. Завершается этот период только тогда, когда полностью восстанавливаются все системы и органы, подвергшиеся изменениям в период вынашивания плода. Послеродовой период подразделяют на ранний этап (первые часы после появления ребенка) и поздний этап (вплоть до полного восстановления). На раннем этапе молодая мать пребывает в родовом зале, так как в самые первые часы после родов часто возникают разнообразные осложнения. Поэтому крайне важен контроль врачей.

Поздний послеродовой период – это время, на протяжении которого женскому организму приходится переживать большой стресс. Поэтому в это время следует позаботиться не только о маленьком ребенке, но и о родившей его женщине. Ведь ей сейчас крайне необходим отдых, сон, хорошее питание, а также психологическая поддержка от всех близких людей.

В самые первые дни после того, как малыш уже появился на свет, женщина переживает глобальные изменения собственного сознания. Она учится осознавать себя в качестве мамы, настраивается на то, что теперь ее жизнь кардинально изменилась. Кроме того, на плечи молодой мамы ложится ответственная миссия – принимать решения, касающиеся маленького человека. Все эти перемены со временем станут обычными и привычными, но сейчас, в процессе восстановления после родов они напрямую влияют на общее состояние женщины. Важно преодолеть все эти трудности в первые недели. Для этого очень нужна помощь близких – в частности, мужа, который должен вместе с женой пройти через процесс эмоционального восстановления.

Ранний этап послеродового периода

Сразу же после рождения ребенка и последа врачи проводят осмотр плаценты и производят все необходимые процедуры по уходу за роженицей. Производится тщательный осмотр последа и плаценты, чтобы убедиться, что весь процесс прошел нормально, и в полости матки не осталось никаких фрагментов. При обнаружении задержки части плаценты в матке или в случае наличия определенных повреждений женщине проводятся некоторые дополнительные процедуры. Иногда целесообразно проведение ультразвукового исследования матки спустя некоторое время.

После того, как родовой процесс полностью закончился, к промежности и на низ живота роженице кладут грелку со льдом. Такая процедура стимулирует сокращения матки и ее восстановление до прежних размеров. Кроме того, под воздействием холода приостанавливается кровотечение. Держать грелку нужно не больше 20 минут.

После родов женщина должна обязательно помочиться. Это действие иногда бывает довольно проблематичным, так как у только что родившей женщины возникает спазм сфинктера мочевого пузыря либо атония мочевого пузыря. Изначально следует постараться рефлекторно вызвать процесс мочеиспускания: например, можно послушать звук текущей воды, настроиться на процесс мысленно. При отсутствии кровотечения подойдет и теплая грелка на область над лобком. Если все же ничего не получается, женщине ставят катетер либо применяют лекарства. После того, как процесс мочеиспускания восстановился, следует больше пить, чтобы пополнять водный баланс.

А вот женщины, которые уже рожали несколько раз, после родов иногда страдают от проявлений недержания мочи вследствие атонии мочевого пузыря. Подобное явление характерно для тех, у кого растянулись и потеряли тонус мышцы тазового дна. В данном случае специалисты советуют каждый день по нескольку раз выполнять упражнения Кегеля.

После возвращения в палату роддома новоиспеченной маме следует очень аккуратно отнестись ко всем действиям, так как сохраняется сильная слабость после родов и большой потери крови. Восстановление после родов – процесс плавный и постепенный, поэтому женщине следует быть готовой к тому, что в первые дни у нее проявятся головокружения, обмороки. Поэтому вставать с кровати нужно очень плавно, медленно и спокойно. Не нужно торопиться при ходьбе. Даже если мама вдруг услышала плач малыша, то «реактивно» мчаться к нему не нужно: лучше не суетиться, поговорить с ребенком ласково, спеть ему. Ведь малыш уже узнает голос мамы.

В первые дни и ночи после родов оптимальной позой для сна будет поза на животе. Если самочувствие позволяет, через день-два после родов можно начинать небольшие тренировки. Сначала их можно делать лежа, например, поднимать руки, делать легкие движения ногами. С каждым днем такие упражнения можно делать более интенсивными. Не нужно забывать и о дыхательных упражнениях – они не только могут помочь привести тело в тонус, но и улучшить общее самочувствие.

Поздний этап послеродового периода

Послеродовой период характеризуется появлением вагинальных выделений, которые называются лохиями. Сразу же после рождения малыша такие выделения напоминают обильную менструацию. У  них присутствует характерный прелый запах, который исчезает через некоторое время. Но если такие выделения имеют запах гнили, который постепенно усиливается, это свидетельствует об определенных проблемах, в частности, о развитии инфекции. Поэтому в таком случае женщине необходимо обращаться к врачу.

Изначально лохии выглядят как кровянистые выделения, позже они становятся коричневатыми. Примерно к четвертой неделе после родов такие выделения становятся скудными и исчезают.

В послеродовой период женщина должна использовать прокладки до тех пор, пока лохии не исчезнут полностью. Не менее важны регулярные гигиенические процедуры: следует как можно чаще принимать душ, при этом, стараясь обмывать половые органы только снаружи.

В первые дни после родов у женщины увеличивается грудь, начинается образование молозива, а потом – молока. В это время активно идет процесс сокращения матки: уже в первую послеродовую неделю матка уменьшается в два раза, а полностью матка уменьшается уже к 6-8 неделе после рождения. Это так называемый процесс инволюции матки, который напрямую зависит от того, как работает нервная, эндокринная системы женщины, от общего состояния ее организма, а также от ряда других факторов. В процессе становления грудного вскармливания в организме активно выделяется гормон окситоцин. Это происходит в процессе стимуляции соска малышом. Следствием воздействия этого гормона становится не только стимуляция лактации, но и более активные сокращения матки.

У женщины, рожавшей ребенка, матка весит около 75 г. Спустя несколько дней после родов женщина может ощущать определенную тяжесть и напряженность в матке.

Все перемены, которые происходят сразу же после родов в женском организме, являются очень серьезными, поэтому на них необходимо много времени и много сил.

Боль после родов

Болевые ощущения внизу живота после родов продолжаются несколько дней, после чего они постепенно стихают. Если боль, проявляющаяся как следствие активного сокращения матки,  особенно интенсивная, то женщине следует принять положение, в котором ей будет наиболее удобно. Можно лечь и подложить под живот подушку, а в положении сидя лучше немного наклониться вперед. Если не очень приятные ощущения проявляются во время кормления малыша, то следует испробовать несколько поз, чтобы впоследствии выбрать оптимальную. Легче всего при проявлениях боли кормить ребенка в лежачем положении, на боку или полусидя.

Кроме боли, которую провоцируют маточные сокращения, женщина часто страдает и от болезненности мышц, которые принимали активное участие в родовом процессе. Если очень сильно болят мышцы брюшного пресса, можно сделать согревающий массаж, который поможет расслабить мышцы. В этом случае эффективны также дыхательные упражнения, которые женщина использовала во время родов.

Женщины, которые во время родов были подвержены эпизиотомии (проведение рассечения промежности), также могут страдать от болевых ощущений в местах швов. Важно, чтобы швы были всегда чистыми и сухими. Поэтому после возвращения домой женщина должна тщательно их обрабатывать. В таком случае рекомендуется обмывать половые органы отварами лекарственных трав – ромашки, эвкалипта, календулы.

Но если болезненность не прекращается, а в местах швов проявляется неприятный запах и выделяется гной, следует сразу же обращаться к врачу. Женщине нужно очень осторожно вставать с кровати, ходить, выполнять физическую работу. Первые три месяца, пока продолжается восстановление после родов, женщине запрещается поднимать тяжести.

Даже если шрамы заживают нормально, то впоследствии все же остаются рубцы. Чтобы размягчить их, можно делать массаж промежности, используя разные растительные масла. Сидячие ванны с травами также позитивно воздействуют на состояние рубцов, размягчая их. Уже упомянутые раньше упражнение Кегеля также необходимо выполнять регулярно, чтобы вернуть тонус мышцам влагалища.

Заболевания в восстановительный период после родов

В послеродовой период часто у женщин обостряется геморрой. В основном расширение вен нижнего отдела кишки возникает еще во время вынашивания ребенка. Это происходит вследствие сильного давления матки на тазовое дно и увеличенного притока крови.

Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу. Кроме того, важно обратить внимание на питание: в рацион целесообразно ввести много продуктов, богатых клетчаткой. Сидячие ванны с лекарственными травами также помогут облегчить состояние. Для их приготовления можно использовать траву крапивы, клевера, листья ольхи либо купить в аптеке специальный сбор трав.

Еще один недуг, который может подстерегать женщину в послеродовой период – это послеродовая депрессия. После того, как ребенок наконец-то родился, настроение у женщины становится радостным и приподнятым. Однако для послеродового периода характерны так называемые перепады настроения, которые могут перерасти в состояние послеродовой депрессии. Врачи уверяют, что частые изменения настроения после родов – это характерное состояние для периода, когда в организме происходят столь грандиозные изменения. Но если после возвращения домой из роддома на молодую маму падает весь груз проблем по уходу за малышом, к тому же она кормит ребенка грудью и параллельно пытается восстановить собственную фигуру, то такие усилия могут привести к моральному истощению и, как следствие, к депрессивному состоянию. Поэтому крайне важно, чтобы все повседневные хлопоты с молодой мамой разделяли ее домашние помощники, а женщина имела возможность хоть немножко отдохнуть и расслабиться. Тогда восстановление после родов пройдет без неприятных проявлений депрессии.

Как облегчить восстановление в послеродовой период?

Чтобы пройти этот этап как можно более безболезненно, женщина должна, прежде всего, не допускать слишком сильного истощения и усталости. Важно относиться к собственному состоянию внимательно, несмотря на то, что все время посвящено малышу. Прогулки с ребенком – повод побыть на свежем воздухе, что очень полезно для недавно родившей женщины. Однако в первые недели, когда мама еще достаточно слаба, прогулки можно заменить сном малыша на балконе и потратить это время на собственный отдых.

Молодой маме рекомендуется пить травяные чаи, которые способствуют улучшению лактации и одновременно благотворно влияют на процесс восстановления организма. В частности, можно приготовить напитки из цветов и плодов боярышника, листьев березы, черной смородины, малины, плодов шиповника, трав мелиссы и мяты, пустырника. Все эти травы способствуют преодолению нервного возбуждения, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Не менее важно сбалансировать питание, употребляя достаточное количество белков, витаминов, углеводов. Кроме того, молодым мамам рекомендуется принятие контрастного душа, ванны из травяных настоев, аромотерапия с использованием эфирных масел. Однако при выборе эфирного масла, которое также можно добавить в ванну, следует изучать противопоказания каждого из них.

Но если восстановление после родов происходит медленно, и женщина постоянно чувствует себя разбитой, подавленной, напряженной, то оптимальным шагом в таком случае будет консультация с психологом.

Восстановление фигуры после родов

Жировые накопления имеются у каждой женщины, недавно родившей малыша. Ведь в период вынашивания малыша жировая прослойка выполняет защитную функцию, а в будущем обеспечивают нормальный процесс естественного вскармливания. Уже после родов лишние килограммы иногда становятся предметом серьезного расстройства для молодой мамы. Чтобы вернуть былые формы, необходимо просто соблюдать некоторые рекомендации. Прежде всего, отличным способом привести тело в норму является кормление грудью. В процессе вскармливания матка сокращается намного интенсивнее, а жир расходуется по ходу образования грудного молока. Если при этом правильно питаться, не превышая допустимого количества калорий и не злоупотребляя сладкой и жирной пищей, то процесс похудения будет достаточно интенсивным. В потребляемых блюдах должно быть много витаминов, микроэлементов.

А вот активные занятия спортивными упражнениями можно начинать не раньше чем через месяц после рождения ребенка. Если во время родов наблюдались определенные осложнения, то с физическими нагрузками нужно повременить дольше. В первые недели можно выполнять только несложные упражнения. По истечению месяца можно заниматься интенсивнее: наиболее подходящими для молодых мам будут танцы, йога, несложные фитнесс-программы, разработанные тренером. Можно заниматься спортом и в домашних условиях, пока ребенок спит. Изначально достаточно тренироваться два раза в неделю по 30-40 минут, позже количество тренировок можно увеличить. Важно, чтобы вес снижался не стремительно, а постепенно: в неделю должно уйти не больше 500 г веса.

Но если молодая мама занимается спортом, не переедает, а вес все же не снижается, то это повод для консультации у эндокринолога.

Комментарии