Ученые рассказали, как преодолеть приступы голода при похудении
В процессе активного похудения ощущение сильного голода нередко становится тем фактором, который приводит к срывам. О том, как можно победить приступы голода в этот период, недавно рассказали ученые.
Датские эксперты из Университета Копенгагена провели ряд экспериментов, в ходе которых изучали, как проще всего сбросить лишние килограммы. В итоге они сделали достаточно интересные выводы. Так, мнение о том, что для правильного сброса веса нужно потреблять белковые блюда, датские специалисты опровергли. Несмотря на то, что белок на самом деле достаточно эффективно насыщает и поддерживает такое ощущение, а диеты на основе белковой пищи способствуют похудению, ученые назвали более эффективное составляющее питания для стройности.
Речь идет о растительной клетчатке, которую исследователи рекомендуют потреблять вместе с белком. При таком рационе человек будет худеть эффективнее всего, и при этом ему не придется переживать приступы жесткого голода. Наиболее подходящим продуктом с растительной клетчаткой являются бобовые – горох, фасоль, чечевица, бобы.
Это заключение подтверждают результаты, полученные в ходе экспериментов. В частности, их инициаторы определили, что те люди, основой рациона которых были вегетарианские блюда с достаточным количеством белка и клетчатки, гораздо дольше ощущали сытость, в целом ели меньше и чувствовали намного меньшее желание съесть что-нибудь вредное.
Эксперимент состоял в следующем: 43 добровольцам предложили три вида котлет – из бобовых, свинины и телятины. В результате выяснилось, что те участники исследования, которые ели котлеты из бобовых, дольше оставались сытыми, а калорийность потребляемой пищи во время следующего приема еды была на 12% ниже.
Именно поэтому бобовые рекомендуется ввести в рацион тем, кто придерживается правильного питания и стремится похудеть.
Последние комментарии
Владимир: Когда пить ? До или после приема пищи. Никто не указывает:все , все с одной бочки!
Алла: Феминал это замечательный препарат! Так как высокая концентрация женских фитоэстрогенов ...
Мария: Жалко, что Сегедрин исчез из льготного обеспечения. Приходится покупать его за деньги ...
Арина: Каждое лечение ребенка, будь от какой болезни, для меня целый квест. Сын всегда к приему ...