Диета на неделю

Общие правила

Диета на неделю является одной из самых популярных, особенно в летний период. Довольно часто о том, что нам нужно срочно похудеть мы вспоминаем за неделю до дня «Х». Представленное меню поможет избавиться от 2-х до 8 лишних килограмм. Отвес во многом будет зависеть от первоначального веса, ведь чем больших лишних килограмм, тем больше составит недельный отвес. В данной статье представлена самая простая семидневная диета.

Показания

Диета на неделю предназначена для избавления от лишнего веса (от 2 до 8 кг). Хорошая диета на 7 дней при соблюдении всех рекомендаций позволяет избавиться в среднем от 6 кг лишнего веса.

Разрешенные продукты

Приветствуется употребление растительной пищи, лёгкого постного мяса. Блюда старайтесь готовить без зажарки, по возможности – на пару или отваривать. Разнообразьте рацион, добавив зелени, овощей и фруктов. Из напитков можно употреблять чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Запрещена вся алкогольсодержащая продукция. Нельзя употреблять во время недельной диеты жирные блюда, фастфуд, маринованную и консервированную продукцию. Откажитесь от соли и сахара.

Таблица запрещенных продуктов

Диетическое меню на неделю для похудения (Рацион питания)

Недельный график приёма пищи, расписание по дням.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Меню диетического питания можно корректировать по своему вкусу, исключая запрещённые продукты.

Рецепты

Тушеные кальмары

Основные ингредиенты:

• 250 г кальмаров;
• 2 моркови;
• 2 луковицы.

Размороженные тушки кальмаров залейте кипятком и держите под крышкой. Нарежьте лук и нашинкуйте морковь, поджарьте на сковороде до мягкости. К готовой овощной массе добавьте кальмаров и тушите в течение 8 минут. Блюдо можно подавать с гречкой или салатом.

Бефстроганов

Основные ингредиенты:

• говядина 250 г;
• молоко 1 стакан;
• масло;
• мука 1 ложка.

Смешайте муку в горячем молоке. Мясо порежьте соломкой, выложите в форму и запекайте в духовке в течение 10 минут. Затем залейте молочным соусом и оставьте в духовке еще на 8 минут.

При срыве

В случае срыва можно устроить 1 разгрузочный день, но в этом случае нет никаких гарантий, что окончательный отвес вас порадует. Любые погрешности в диете и срывы негативно сказываются на конечном результате.

Выход из диеты

Как похудеть и сохранить результат? Переходите к привычному рациону питания постепенно, плавно вводя новые продукты. Откажитесь от употребления алкогольсодержащих продуктов, фастфуда, высококалорийных блюд. Постоянные занятия и прогулки позволят сохранить достигнутый результат.

Противопоказания

• ослабленный иммунитет;
• язвенная патология в пищеварительном тракте;
• онкологические процессы в организме;
• недавно перенесённые оперативные вмешательства.

Для детей

Не рекомендована к применению у детей и подростков.

При беременности и лактации

Недельная диета для похудения не рекомендуется к применению беременным женщинам. Но ее можно придерживаться после родов для коррекции веса, если вы не кормите грудью. Лактация также является противопоказанием для данной диеты.

Плюсы и минусы

Советы

Некоторые в погоне за идеальным весом начинают придумывать собственные правила, отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов и блюд. Лучше обратиться к готовым разработкам диетологов, это гарантирует результат и безопасность. Соблюдение питьевого режима и определённого графика приёма пищи позволит нормализовать метаболизм и качественно очистить организм от шлаков и лишних килограмм, обеспечив дополнительно тело питательными веществами.

Общие советы для всех диет на семь дней:

• распределите приёмы пищи так, чтобы в течение всего дня вас не посещало чувство голода;
• если вы выбрали очень жёсткое меню, то в случае возникновения чувства голода, лучше сделайте лёгкий перекус в виде низкокалорийного продукта (зелень или огурец), иначе вы подвергнете организм сильнейшему стрессу, что может в дальнейшем негативно сказаться на состоянии вашего здоровья;
• обратитесь к грамотному диетологу, если вам нужно скинуть более 10 кг за неделю.

Важно понимать, что резкое похудение для женщин может привести к сбою в работе всей гормональной системеы и оказать влияние на репродуктивную функцию. Резкий сброс веса приводит к ухудшению состояния волос, ногтевых пластин, лицо приобретает уставший вид, грудь опадает.

Семидневная диета для быстрого похудения должна выбираться еще и по вкусовым предпочтениям, ведь выдержать целую неделю на любимом продукте куда проще, даже если в рационе присутствуют очень жёсткие ограничения. Любителям сладкого больше подойдут фруктовые программы, постарайтесь отказаться от монодиет. Диета должна максимально подходить вашему образу жизни, специфике занятий и вкусовым предпочтениям.

Комментарии диетологов

7-дневная диета, по мнению диетологов, позволяет избавиться от лишнего веса в довольно короткие сроки без лишнего вреда для здоровья при соблюдении всех рекомендаций. Постарайтесь не перегружать организм чрезмерными физическими упражнениями, т.к. тело находится в стрессовом режиме и любые дополнительные нагрузки могут привести к негативным последствиям. Нагрузки должны быть умеренными: прогулки на свежем воздухе, лёгкие кардио тренировки и т.д.

Отзывы и результаты

Семидневка показала себя с лучшей стороны и, по мнению уже похудевших, действительно работает. При соблюдении элементарных правил за неделю можно скорректировать свой вес до желаемого результата. Старайтесь не выбирать слишком жёсткие варианты, как правило, вес возвращается и даже увеличивается по выходу из диеты. Диета, обещающая минус 15 кг за 7 дней, нанесёт вашему здоровью больше вреда, чем эстетического удовольствия от покинутых лишних килограмм. И не забывайте пить поливитаминные комплексы, чтобы сохранить здоровье волос, ногтей и кожи.

Цена диеты

Стоимость продуктов на неделю варьирует в диапазоне 1500-2500 рублей в зависимости от выбранного варианта.

Отзывы