Творог перед сном поможет похудеть

Перед сном человек, который стремится похудеть, вполне может позволить себе  съесть немного творога. Более того, это даже может помочь сбросить вес. Если верить британским ученым, которые недавно опубликовали результаты своих исследований, потребление творога перед сном стимулирует процесс похудения.

Выводы, полученные в ходе исследования, свидетельствуют, что потребление низкокалорийной белковой пищи перед сном стимулирует обмен веществ, положительно сказывается на состоянии мышц и здоровья. Поэтому эксперты отметили, что если человек перед отходом ко сну съест две столовые ложки творога, это поможет ему воздержаться от потребления вредных вечером углеводов и благоприятно скажется на здоровье. В этом продукте содержится много белка казеина, который в организме переваривается медленно и обеспечивает его на протяжении ночи нужными аминокислотами.

Такие результаты исследователи получили, наблюдая за десятью молодыми женщинами. Все они за полчаса-час до сна съедали по 30 г творога. Еще часть участниц эксперимента получали казеиновый коктейль. Далее эксперты изучали, сколько энергии было использовано во время сна, как восстанавливались мышцы участниц эксперимента. В итоге было определено, что метаболизм был одинаково активным у участниц из обеих групп.

В итоге был сделан вывод, что творог точно также полезен, как и специальные напитки из белка, которые рекомендуется пить на ночь. Интересно, что в данном случае не вреден даже жирный творог, ведь рекомендуется потреблять его небольшое количество. К тому же в нем содержатся важные для организма полезные культуры лактобактерий.

Интересно, что ранее диетологи уже советовали худеющим потреблять на ужин творог с авокадо, утверждая, что такое сочетание помогает активизировать жиросжигание.

Дело в том, что авокадо содержит в составе аминокислоту L-карнитин, активизирующую продукцию энергию в мышечных клетках и ускоряющих циркуляцию крови. Также в авокадо есть большое количество фолиевой кислоты, калия, магния, благоприятно воздействующих на жировой обмен. Как следствие, обменные процессы в организме активизируются.

Именно поэтому авокадо с творогом является, по мнению многих диетологов, идеальным ужином для тех, кто борется за стройность. Вечерний прием пищи может быть следующим: 100 г творога и два небольших авокадо.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: