Ученые рассказали, какие привычки ведут к старению

Приостановить процесс старения возможно, если отказаться от некоторых вредных привычек. Так полагают эксперты из Германии, которые недавно назвали ряд негативных привычек, провоцирующих ускорение старения организма.

По их мнению, чтобы не постареть раньше времени, следует избавиться от следующих вредных привычек:

Курение. Ученые призывают отказаться от этой зависимости навсегда, так как научных доказательств по поводу того, что курение стимулирует процесс старения и снижает продолжительность жизни, существует очень много. Когда человек вдыхает сигаретный дым, в его организме активируются те ферменты, которые снижают эластичность кожи. Вследствие этого на ней появляется много морщин, она приобретает серовато-желтый оттенок.

Недосыпание. Никто не отменял правило по поводу того, что в сутки человек должен полноценно спать 7-8 часов. Если продолжительность ночного отдыха меньше, и при этом сон является беспокойным и некрепким, организм не функционирует так, как нужно. Вследствие недосыпания запускаются механизмы старения, а также появляются лишние килограммы и другие проблемы со здоровьем.

Постоянный стресс. В исследовании, опубликованном в одном из научных журналов, было отмечено, что стресс существенно ускоряет процессы старения.

Недостаточное количество фруктов, зелени и овощей в рационе. Чтобы сохранить молодость, необходимо вводить в меню как можно больше таких продуктов. Во избежание преждевременного старения овощи и фрукты следует включать в меню каждый день в обязательном порядке.

К тому же людям, стремящимся продлить молодость, после тридцати лет следует пересмотреть свой рацион и на предмет его «очищения» от продуктов, уменьшающих длину пути к старости.

Диетологи рекомендуют полностью отказаться от напитков с добавлением сахара и минимизировать количество сладкой пищи. Доказано, что у сладкоежек быстрее появляются морщины и пигментация, так как увеличение сахара в крови приводит к консервированию коллагена, обеспечивающего упругость кожи.

Важно избегать также сдобы и белого хлеба, так как эти изделия тоже увеличивают показатели глюкозы в крови, при этом практически не содержа полезных веществ.

Рекомендуется свести к минимуму и количество алкоголя, ведь с возрастом организму сложнее расщеплять этанол, что ведет к возрастанию его вреда.

Следует также исключить из меню трансжиры, провоцирующие стремительное старение. Наиболее распространенным продуктом такой категории является маргарин.

Еще один «запретный» продукт – колбасные изделия, в которых тоже содержится множество консервантов, стабилизаторов и усилителей вкуса, провоцирующих увядание организма.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: