Ученые рассказали, как похудеть без диет

Эффективные способы снизить вес без ограничений в питании недавно перечислили эксперты из Национальной службы здравоохранения Великобритании. Они утверждают, что эти способы работают, если применять их регулярно.

Прежде всего, важно на протяжении дня выполнять разнообразные физические упражнения. К примеру, утром можно танцевать во время чистки зубов, вечером приседать или отжиматься, когда показывают рекламу. Также стоит выполнять упражнения на протяжении рабочего дня, периодически делая небольшие перерывы. Ученые рекомендуют обязательно начинать день с небольшой прогулки, гуляя не меньше 10 минут.

Эксперты советуют отказаться от алкогольных напитков, которые содержат много калорий. Также стоит избавиться от привычки пить кофе в послеобеденное время, чтобы крепче спать ночью.

В рацион желательно внести небольшие коррективы. Например, вместо соков и газировки пить чай или воду, а молочный шоколад заменить черным.

Достаточно много калорий человек потребляет, перекусывая на протяжении дня. Чтобы избежать этого, рекомендуется увеличить порции при основных приемах пищи. Тогда голод не будет ощущаться настолько сильно.

Еще одна рекомендация ученых – всегда составлять список покупок перед походом в магазин. Это поможет избежать спонтанных трат.

Также исследователи порекомендовали, по крайней мере, дважды в неделю отправляться с друзьями в длительные прогулки и каждую неделю пробовать новые овощи.

А вот устанавливать твердые запреты на определенную пищу не следует ни в коем случае. Как утверждают врачи, отказываться от лакомств нужно постепенно.

Комментарии