У склонных к стрессу людей во время отдыха увеличивается тревожность

Большинство людей, полноценно отдыхая от работы, получают заряд бодрости и эффективно восстанавливают свои силы. Но это общее правило не касается тех, у кого повышена тревожность. У таких людей в период отпуска тревога только усиливается, появляются навязчивые мысли, и в итоге отдых только увеличивает уровень стресса.

Психологи из США провели эксперимент, доказывающий эту закономерность. Они пригласили принять в нем участие 14 добровольцев среднего возраста, склонных к тревожности. В итоге в ходе совместной медитации, способствующей расслаблению, уровень тревожности повысился у половины добровольцев. А когда участники эксперимента занимались прогрессивной релаксацией, их внутренняя тревожность увеличилась на 31%. В тот момент, когда тело было расслаблено, эти люди испытывали ощущение стресса, тревоги, дискомфорта. При этом у них ускорялся пульс. То есть полноценно расслабиться и отдохнуть у них так и не получилось.

По мнению психологов, это объясняется тем, что многие из нас бояться потерять контроль над происходящим в их жизни. Еще часть тревожных людей переживают по поводу того, что их посчитают слишком ленивыми. Некоторые эксперты полагают, что те, у кого повышена тревожность, сознательно не желают расслабляться ввиду того, что такое состояние для них совершенно непривычно.

Опасность постоянной тревожности состоит в том, что спустя определенный период времени у человека может развиваться депрессивное состояние. К тому же жизнь подверженных тревожности людей ухудшает много неприятных симптомов: головная боль, бессонница, учащенное сердцебиение, напряженность мышц, головные боли и др.

Поэтому эксперты подчеркивают, что таким людям отдыхать нужно обязательно. Необходимо учить себя расслабляться несмотря на то, что сразу это может не получиться. Чтобы этот процесс был успешным, психологи советуют во время отдыха заниматься теми делами, которые вдохновляют и успокаивают человека.

Для того, чтобы успокоиться, склонному к тревожности человеку стоит вспоминать приятные события, которые происходили раньше, или то хорошее, что есть в его жизни сейчас. Уменьшить стресс от повседневных событий поможет трезвая оценка масштаба проблем. Для этого следует подумать о том, останется ли актуальной текущая проблема через некоторое время – месяц, год или несколько лет.

Еще один эффективный метод, чтобы расслабиться и убрать тревожные мысли, это физическая активность. Рекомендуется заниматься йогой, бегать, плавать или подобрать любой вид спорта, который по душе человеку.

Комментарии