Стресс ухудшает память человека

Если вследствие стресса в организме человека повышается содержание кортизола, так называемого гормона стресса, то в итоге у человека могут отмечаться выраженные нарушения в памяти.

Непродолжительный рост концентрации этого гормона – важное условие для выживания человека. Повышение его уровня в организме позволяет улучшить концентрацию внимания, усиливает способность быстро принимать важные решения, тем самым помогая эффективно переносить жизненные испытания. Тем не менее, последнее утверждение справедливо только при непродолжительном увлечении уровня кортизола. Если у человека отмечается хронический стресс и, следовательно, продолжительное повышение уровня этого гормона, то негативные последствия неизбежны. В частности, отмечается повышенный уровень беспокойства, проблемы в работе пищеварительного тракта, рост показателей артериального давления, увеличение веса.

Недавно было проведено новое исследование, в процессе которого специалисты изучали, как гормон влияет на функции мозга человека. Сам эксперимент выглядел следующим образом: молодые и пожилые подопытные крысы, у которых отмечалось разное содержание кортизола, были помещены в Т-образный лабиринт. Чтобы пройти такой лабиринт, животным требовалась четкая кратковременная память. То есть для получения еды крысы должны были вспомнить, куда именно они повернули в лабиринте несколько секунд назад, после чего поворачивать в обратном направлении. В результате пожилые животные, у которых отмечался повышенный уровень кортизола, правильно поворачивали в 58% случаев. В то же время 80% грызунов с низким содержанием кортизола легко добирались до лакомых кусочков.

Анализу ученых подверглись ткани из префронтальной коры мозга животных, которая определяет кратковременную память. Оказалось, что у крыс с повышенным уровнем этого гормона отмечалось на 20% меньше синапсов, чем у животных, которые относились ко второй группе и практически не уступали молодым крысам по результатам тестов на уровень памяти.

Таким образом, исследователи сумели сделать вывод, что продолжительное влияние на организм гормона стресса веет к существенному уменьшению количества нервных клеток на префронтальном участке мозга. Поэтому ученые утверждают, что людям, испытывающим хронический стресс, либо пребывающим в депрессивном состоянии, необходимо обязательно проходить курс особого лечения.

Психологи же советуют обязательно внимательно относиться к собственному душевному состоянию и не допускать затяжных стрессов.

Для борьбы с тревожными состояниями они, в частности, советуют, описывать на бумаге все то, что вызывает повышенную тревогу. Помогают и дыхательные упражнения: чтобы уменьшить уровень стресса, нужно некоторое время дышать глубоко и медленно. Важно уметь признавать свое состояние. Человек, который осознает, что он пребывает в состоянии тревоги, может более эффективно собраться и продумать, как преодолеть трудный период. Кроме того, нужно уметь отвлекаться на положительные мысли и рисовать в собственном воображении позитивные картины, которые не связаны с источником тревоги.

Комментарии