Спать вместе с партнером полезно для здоровья

У людей, которые состоят в браке и спят вместе, фаза быстрого сна длиннее, чем у тех, кто спит в кровати один. Норвежские ученые, проведя исследование особенностей ночного отдыха у разных людей, сообщили, что фаза быстрого сна у женатых составляет 76,5 минут, тогда как у холостяков — 62,8 минут. Инициаторы работы предположили, что эта зависимость может объясняться ощущением защищенности и пониженным уровнем стресса у тех, кто в браке.

Норвежские ученые в процессе своей работы использовали данные людей, которым в домашних условиях проводили полисомнографию, измеряя продолжительность фаз сна. Параллельно были учтены данные добровольцев, с учетом которых их разделили на две группы: те, кто в браке, и холостяки. В итоге выяснилось, что у женатых участников общая продолжительность быстрого сна за ночь была больше — 20,5%, тогда как у неженатых — 17,1%. При этом фаза медленного сна у представителей обеих групп была одинаковой.

В процессе ночного отдыха чередуются периоды быстрого и медленного сна. Как правило, медленная фаза отмечается сразу после того, как человек засыпает. Она важна для организма, поскольку именно в процессе нее происходит процесс запоминания информации и структурируется память после периода бодрствования. Кроме того, быстрая фаза важна для формирования эмоциональной и эпизодической памяти. За ней следует быстрая фаза, которая продолжается меньше времени – до 15 минут – и завершает весь цикл. Всего за ночь таких циклов может происходить до пяти, и период быстрого сна постепенно нарастает.

Быстрый сон также называется быстрым движением глаз — из-за того, что в это время под веками происходят характерные движения глазных яблок. В это время повышается активность головного мозга, а сердцебиение и дыхание учащается. Эта фаза важна для поддержания всех функций организма. Однако быстрый сон может легко нарушаться при воздействии внешних факторов – стресса, бессонницы, депрессивного состояния. И в целом это пагубно сказывается на состоянии организма. Ученые доказали, что снижение длительности этой фазы сна даже уменьшает продолжительность жизни.

Комментарии