Стресс наиболее эффективно преодолевается во сне
Чтобы преодолеть стресс более эффективно, с ним нужно «переспать», утверждают ученые, которые работают в Калифорнийском университете.
Исследователи в ходе специальных опытов доказали, что во время сна человек намного эффективнее успокаивается в первую очередь благодаря сновидениям. В то время, когда человек спит, происходит плавное избавление от плохих воспоминаний, и негативные эмоции сглаживаются. Во время ночного сна в организме человека содержание в крови гормона стресса становится минимальным, если сравнить показатели за весь день. Следовательно, мозг человека может спокойно обрабатывать негативные переживания и проблемы. Именно поэтому после пережитых неприятностей человек чувствует себя утром намного лучше.
Чтобы доказать это правило, ученые провели специальный эксперимент. Его суть состояла в том, что участникам исследования демонстрировали разные изображения, среди которых были голодные хищники – крокодилы, акулы, медведи. Люди смотрели на такие картинки два раза в сутки, ровно через 12 часов. При этом часть участников принимали участие в этом тесте днем, а еще часть – ночью. Следовательно, между просмотрами фото люди из второй группы имели возможность выспаться. Выяснилось, что после сна люди ощущали намного меньший страх.
Добровольцы проходили в процессе эксперимента МРТ-исследование, которое демонстрировало, что в миндалевидном теле мозга значительно уменьшилась активность. Именно эта часть головного мозга отвечает за эмоции и определение потенциальных угроз. В процессе других тестов была обнаружена связь между уменьшением чувства страха и понижением содержания гормона стресса норэпинефрина (норадреналина) при фазе быстрого сна у человека. Ученые утверждают, что именно во время фазы быстрого сна человек способен переоценить и переосмыслить негативные эмоции и переживания по поводу проблем. Как следствие, после полноценного сна человек чаще открывает в себе новые силы для эффективной борьбы со стрессовыми ситуациями.
Последние комментарии
Анатолий: Пью Триметазидин несколько месяцев. Вроде помогает...
Виктория: Давала несколько раз ребенку сперва в таблетках, потом в гранулах. Обе формы одинаково ...
Эльвира: Хорошо помогает при слабости после длительной болезни, откуда-то появляются силы ...
Жанна: Из-за проблем с сердцем наблюдаюсь у терапевта. На последнем приеме сказали что анализы ...