Стресс наиболее эффективно преодолевается во сне

Чтобы преодолеть стресс более эффективно, с ним нужно «переспать», утверждают ученые, которые работают в Калифорнийском университете.

Исследователи в ходе специальных опытов доказали, что во время сна человек намного эффективнее успокаивается в первую очередь благодаря сновидениям. В то время, когда человек спит, происходит плавное избавление от плохих воспоминаний, и негативные эмоции сглаживаются. Во время ночного сна в организме человека содержание в крови гормона стресса становится минимальным, если сравнить показатели за весь день. Следовательно, мозг человека может спокойно обрабатывать негативные переживания и проблемы. Именно поэтому после пережитых неприятностей человек чувствует себя утром намного лучше.

Чтобы доказать это правило, ученые провели специальный эксперимент. Его суть состояла в том, что участникам исследования демонстрировали разные изображения, среди которых были голодные хищники – крокодилы, акулы, медведи. Люди смотрели на такие картинки два раза в сутки, ровно через 12 часов. При этом часть участников принимали участие в этом тесте днем, а еще часть – ночью. Следовательно, между просмотрами фото люди из второй группы имели возможность выспаться. Выяснилось, что после сна люди ощущали намного меньший страх.

Добровольцы проходили в процессе эксперимента МРТ-исследование, которое демонстрировало, что в миндалевидном теле мозга значительно уменьшилась активность. Именно эта часть головного мозга отвечает за эмоции и определение потенциальных угроз. В процессе других тестов была обнаружена связь между уменьшением чувства страха и понижением содержания гормона стресса норэпинефрина (норадреналина) при фазе быстрого сна у человека. Ученые утверждают, что именно во время фазы быстрого сна человек способен переоценить и переосмыслить негативные эмоции и переживания по поводу проблем. Как следствие, после полноценного сна человек чаще открывает в себе новые силы для эффективной борьбы со стрессовыми ситуациями.

Комментарии