Средиземноморская диета полезна женщинам среднего возраста

Те женщины, которые в среднем возрасте постепенно переходят на средиземноморскую диету и придерживаются ее более-менее строго, реже болеют и имеют большую продолжительность жизни. Эта диета предполагает употребление внушительного количества свежих овощей и фруктов, рыбы, бобовых, блюд из цельного зерна. В то же время обработанных мясных продуктов и блюд из красного мяса употреблять нужно как можно меньше. Ученые из Университета Бордо (Франция) утверждают, что именно в середине жизни женщине важно особое внимание уделить качественному и правильному питанию. Следовательно, у тех женщин, которые следуют правилам средиземноморской диеты, намного больше шансов не заболеть хроническими болезнями и оказаться среди людей, которых врачи определяют как «стареющих без проблем«.

Ученые провели новое исследование, в котором участвовали около десяти тысяч женщин из возрастной группы от 50 до 60 лет. Оказалось, что к группе «стареющих без проблем» можно отнести только 11% участниц исследования. Те женщины, которые питались правильно, на 40% чаще доживали до 70 лет и дольше. Специалисты утверждают, что и мужчинам полезно придерживаться такого типа питания.

Тем временем канадские специалисты заявили, что средиземноморская диета в комплексе с регулярными тренировками оказывает заметное позитивное влияние на состояние здоровья тех людей, у которых отмечается ожирение абдоминального типа. Добровольцы, которые согласились поучаствовать в эксперименте, имели интервальные интенсивные тренировки по 2-3 раза в неделю. Кроме того, они четко придерживались правил средиземноморской диеты, употребляя много рыбы, овощей, оливкового масла. В итоге два метода в сочетании позволили заметно улучшить здоровье сердца, снизить массу тела за счет уменьшения количества жира, снизить артериальное давление и содержание в организме холестерина. Кроме того, у участников эксперимента стабилизировалась частота сокращений сердца в состоянии покоя и содержание сахара в крови. Изменения в упомянутых показателях позитивно повлияли на физическое состояние организма, а также на умственные и познавательные способности. А у больных сахарным диабетом благодаря такой диете и тренировкам содержание сахара в крови снизилось на 23%.

Положительное влияние средиземноморской диеты на физическое состояние организма людей, болеющих сахарным диабетом, подтверждают и специалисты из университета Наварры (Испания). На протяжении четырех лет исследователи пристально следили за состоянием здоровья тринадцати тысяч людей, которые придерживались принципов средиземноморской диеты. После контрольных анализов выяснилось, что любители средиземноморского способа питания реже болели диабетом второго типа и недугами сердца, чем те, кто употреблял мало фруктов и овощей. По мнению ученых, риск развития диабета средиземноморская диета позволяет снизить риск развития диабета на 80%. Испанские исследователи отметили, что человек должен ежедневно употреблять не менее трех свежих овощей или фруктов.

Комментарии