Спорт в зрелом возрасте защищает от инсульта в старости
Если в 45-50 лет человек постоянно занимается спортом, он снижает вероятность инсульта в старости больше, чем на треть. О такой взаимозависимости на днях сообщили сотрудники Техасского университета (Соединенные Штаты). Был проведен детальный анализ данных около 20000 людей обоих полов, которые проходили фитнес-тесты, занимаясь на беговой дорожке. Тесты добровольцы проходили в возрасте от 45 до 50 лет, после чего исследователи наблюдали за состоянием здоровья этих людей до тех пор, пока им не исполнилось 65 лет.
Выяснилось, что люди, пребывающие в более оптимальной физической форме, страдали от инсультов в старости на 37% реже по сравнению с теми, чьи физические показатели были далекими от идеала. Интересно, что данный результат был справедливым даже при учете диабета и повышенного кровяного давления.
Исследователи объясняют такую закономерность тем, что во время физических упражнений в организме активизируется кровоток в головном мозге, что, в свою очередь, оттягивает процесс естественного распада мозговых тканей.
Ученые надеются на то, что такая информация озадачит людей зрелого возраста и станет своеобразным стимулом для того, чтобы увеличить физическую активность. По мнению медиков, люди в этом возрасте могут ежедневно больше ходить, ездить на велосипеде. Такую физическую активность нужно практиковать, по крайней мере, пять раз в неделю. Врачи утверждают, что сверхусилий от зрелых людей не требуется: вполне достаточно двигаться так, чтобы в процессе таких усилий немного участился пульс.
Интересно, что ранее ученые сообщили, что вероятность инсульта существенно возрастает у тех людей, которые привыкли спать больше, чем восемь часов в сутки. Было проведено специальное исследование, в котором было задействовано около 290 добровольцев. Его результаты стали доказательством того, что наиболее полезно спать 7-8 часов в сутки.
При этом следует учесть и то, что риск развития инсульта возрастает не только при слишком продолжительном сне, но и при постоянном недосыпании.
Таким образом, для обеспечения наиболее оптимальной профилактики инсульта нужно спать 7-8 часов и три-шесть раз еженедельно заниматься активными упражнениями от 30 до 60 минут.
К слову, инсульт является третьей наиболее распространенной причиной смерти людей во всем мире после болезней сердца и сосудов и онкологии.
Последние комментарии
Анна Клименко: Понятно, что капли полностью не вылечат и операцию не заменят, но могут помочь сохранить ...
Ольга: Удаляли полип с шейки матки и перед операцией назначили на шесть дней Флуомизин для ...
Маргарита: Хроническими болезнями не страдаю, все в пределах возрастных норм, только холестерин ...
Елена: Препарат, который всегда есть в моей аптечке. Хорошо справляется с зудом, жжением ...