Сон с включенным телевизором может привести к ожирению

Привычка спать рядом с включенным телевизором, которая присуща многим людям, очень плохо сказывается на состоянии организма.

Спать нужно в полной темноте, без каких-либо источников искусственного освещения, утверждают ученые из США. Этот вывод сотрудники Национального института наук о здоровье сделали после продолжительного исследования. На протяжении пяти лет они собирали информацию о привычках, связанных с ночным отдыхом. К исследованию привлекли почти 44 тысячи женщин в возрасте от 35 до 74 лет. В ходе этой работы эксперты изучали информацию об особенностях сна и привычках, с ним связанных, а также регулярно фиксировали данные о питании и индексе массы тела женщин.

В результаты ученые отметили четкую связь искусственного освещения во время сна с набором веса. Было определено, что те добровольцы, которые спали с источниками света, имели на 17% больший риск набрать вес. За период исследования индекс массы тела у таких женщин увеличился примерно на десять процентов.

Такая зависимость объясняется тем, что искусственное освещение ночью влияет на биологические процессы, в частности – на выработку гормонов. В итоге вероятность набора веса увеличивается. Учитывая это, эксперты уверяют, что людям не стоит игнорировать возможность спать без включенных телевизоров и лампочек, ведь на самом деле эта проблема очень серьезная.

Ранее ученые уже отмечали негативное влияние голубого свечения экранов телевизоров и гаджетов на здоровье человека. Речь шла о том, что оно может спровоцировать развитие сахарного диабета, повысить давление и привести к депрессивному состоянию.

Поэтому ноутбукам, телевизорам и даже смартфонам – не место в спальнях. Перед сном лучше послушать расслабляющую музыку, причем, желательно, чтобы она была без слов.

Комментарии