Сидячий образ жизни ведет к инвалидности

Пожилым людям нужно как можно меньше времени каждый день проводить в сидячем положении. Ученые из США на днях сообщили, что если человек, достигший 60-летнего возраста, сидит ежедневно очень много времени, то дополнительный час сидения в сутки в два раза повышает вероятность стать инвалидом. При этом тот факт, сколько времени и как регулярно человек занимается физическими упражнениями, в данном случае значения не имеет.

Результаты исследования, которое ученые проводили на протяжении трех лет, были опубликованы во влиятельных медицинских журналах. Исследование предполагало изучение состояния здоровья более чем двух тысяч добровольцев, которым уже исполнилось 60 лет. Часть участников эксперимента вели спокойный, умеренный образ жизни. На протяжении эксперимента все его участники пользовались акселерометрами, которые измеряли время, проводимое людьми в сидячем положении и время, которое они проводили умеренно активно.

Результаты исследования засвидетельствовали, что те люди, которые сидя проводили больше времени, имели более высокий шанс стать инвалидами. По мнению ученых, пожилым людям нужно стараться меньше времени проводить в креслах возле монитора или телевизора. Медики дают пожилым пациентам некоторые рекомендации. К примеру, можно медленно ходить по комнате во время продолжительного телефонного разговора, пешком подниматься по лестнице, проводить встречи со знакомыми в процессе неспешной прогулки. Полезным для всех пожилых людей является прибор, который называется шагомером, определяющий ежедневное количество совершенных шагов.

Кстати, ученые рекомендуют не только ходить, но и бегать, причем, спиной вперед. Дело в том, что в процессе такого бега происходит тренировка абсолютно не тех мышц, которые подвергаются напряжению при «стандартном» беге.

Ученые из Милана даже провели специальное исследование, результатом которого стала информация о полезных свойствах такого вида бега. Так, во время бега спиной вперед человек тратить на 30% больше энергии, чем в процессе обычного бега. Такая оригинальная пробежка позволяет уменьшить нагрузку на стопу и суставы колена, что является очень важным моментом для тех людей, которые страдают от недугов суставов, или просто для людей в возрасте. Следовательно, такие медленные пробежки полезны даже для них.

Еще одно позитивное влияние на организм таких «перевернутых» пробежек – это развитие чувства равновесия. Если человек регулярно бегает спиной вперед, у него развивается отличная координация движений. Специалисты рекомендуют так бегать тем людям, у которых появляются первые симптомы болезни Паркинсона.

К тому же при таком беге происходит активное развитие опорно-двигательного аппарата. Ведь максимальная нагрузка в данном случае приходится на части скелета и мышцы, которые не задействуются при обычной пробежке.

Кстати, на сегодняшний день даже зафиксирован мировой рекорд в таком беге: спортсмен пробежал спиной вперед 5 км за 19,31 минут.

Комментарии