Посещение сауны продлевает жизнь

Любители проводить свободное время в сауне или в бане часто убеждают других людей в том, что эта процедура не только приятна, но и очень полезна для здоровья. Теперь эту теорию подтвердили и финские ученые.

Проведя исследование, посвященное этому вопросу, они сделали вывод, что если сауну посещать регулярно, то не только снизится вероятность развития многих болезней, но и улучшится состояние при хронических недугах. Как следствие, регулярные визиты в сауну помогают продлить жизнь.

Сотрудники Университета Восточной Финляндии доказали это, проведя продолжительное исследование, в процессе которого фиксировали в течение более 20 лет особенности состояния здоровья 2300 добровольцев. По результатам исследований ученые сделали вывод, что те, кто регулярно посещал сауну, намного реже умирали от заболеваний сердца, а также инсультов. К тому же результаты исследования подтвердили, что посещение парилки помогает предотвратить развитие возрастной деменции.

То, что именно финны провели исследование влияния банных процедур на здоровье, не удивительно. Ведь именно в Финляндии «придумали» сауну, температура в которой обычно равна от 80 до 100 градусов. В этой стране существует настоящий «культ» сауны, ведь по статистике, в каждом втором помещении есть «тепловая» комната.

Пока что ученые не объясняют, по какому принципу проявляется такое воздействие на организм. Но предполагается, что это происходит вследствие того, что при регулярном нагреве увеличивается частота сокращений сердца, и кровеносные сосуды расширяются. Как следствие, активизируется кровоток, что и улучшает состояние сердца и сосудов, а также уменьшает риск недугов сердца и сосудов. Кроме того, у любителей банных процедур улучшается эластичность сосудов, активнее расслабляются мышцы, повышается тонус кожных покровов.

Впрочем, тем, у кого повышенное давление, врачи не рекомендуют посещать сауну. Также не стоит практиковать такие процедуры людям с пониженным давлением и с заболеваниями сердца. Не стоит посещать «тепловые» комнаты и во время беременности.

Здоровым людям рекомендуется посещать сауну короткими сеансами, каждый из которых длится от 5 до 20 минут. Эти посещения должны чередоваться с водными процедурами. Можно принимать холодный душ или окунаться в бассейн. Также очень важно восполнять потери жидкости, потребляя чистую воду или травяные чаи.

Посещать баню, хамам или сауну рекомендуется, по крайней мере, раз в неделю. Но в некоторых странах люди привыкли практиковать банные процедуры намного чаще – по 4-5 раз в неделю.

Комментарии