Похудеть поможет изменение режима питания

Чтобы активизировать процесс снижения веса, необходимо поздно завтракать и рано ужинать. Такие изменения в режиме питания помогут более эффективно сбрасывать вес, утверждают ученые из Великобритании.

Такие выводы являются результатом проведенного исследования. В указанном эксперименте приняли участие шестнадцать добровольцев, возраст которых составил от 29 до 57 лет. В ходе исследования эти люди практиковали обычный для себя режим питания, без резких ограничений. Однако девять человек завтракали позже – в среднем на полтора часа, чем обычно. К ужину же люди из этой группы приступали на полтора часа раньше, чем они привыкли.

Остальные участники эксперимента не меняли ни своих пищевых привычек, ни режима питания. Как следствие, добровольцы, изменившие время приема еды, похудели в два раза больше, чем те, кто питался как обычно. К тому же люди, «сдвинувшие» свой график, отметили, что у них уменьшился аппетит и снизилась частота перекусов в течение дня.

Правда, ученые отмечают, что соблюдать такой график не всегда удобно с точки зрения профессиональной и семейной жизни. Однако они все же рекомендуют обратить внимание на преимущества такого графика питания.

Но даже если отложить завтрак на более позднее время не получается, пропускать его нельзя ни в коем случае. Тем, кто стремится похудеть, диетологи рекомендуют начинать день со стакана воды комнатной температуры. Что касается пищи, то предпочесть нужно не кофе с бутербродом, а полноценное блюдо – кашу, яичницу, мюсли, творог с сухофруктами и т. п.

Интересно, что недавно ученые рассказали об еще одном оригинальном выводе: оказывается, похудеть можно, если завтракать сытно и обильно. Правда, возможно это только в том случае, если после завтрака через некоторое время человек отправится в спортзал. Исследователи выяснили, что в процессе тренировок скорость сжигания углеводов увеличивается именно после того, как утром худеющий хорошо и обильно позавтракал.

В процессе наблюдения за добровольцами ученые установили, что утреннее потребление пищи положительно сказывается на метаболизме. При этом нет разницы, до или после тренировки будет съеден завтрак. Самое важное – не отказываться от него вообще.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: