От слабоумия защитит аэробика и изучение иностранного языка

Если у человека по определенным причинам повышен риск развития болезни Альцгеймера, он может снизить его с помощью регулярной практики аэробных упражнений. Обратить внимание на такую меру профилактики старческого слабоумия советуют сотрудники Техасского университета, которые провели специальное исследование и подтвердили эту взаимозависимость. К эксперименту привлекли 70 добровольцев, которым уже исполнилось 55 лет. У всех этих людей было отмечено ухудшение когнитивных функций, которое характерно для периода, предшествующего деменции. Все они вели в основном сидячий образ жизни.

Всех участников поделили на две группы. Люди из одной группы тренировались 4-5 раз в неделю, практикуя аэробные нагрузки. Участники из второй группы всего лишь регулярно делали небольшую разминку. Такой образ жизни участники исследования вели на протяжении года.

По итогам исследования изначально ученые отметили улучшение функций памяти у людей из обеих групп. При этом у участников, практикующих аэробные тренировки, они были ненамного лучше. Но позже, когда эксперты провели более детальное изучение мозга добровольцев, было отмечена существенная разница. Дело в том, что у всех добровольцев изначально было зафиксировано сжатие головного мозга и накопление амилоидных бляшек (нерастворимый амилоид), что является признаком прогрессирования слабоумия. Однако у людей, которые занимались именно аэробикой, на протяжении года гиппокамп сжимался медленнее. Именно гиппокамп при прогрессировании болезни Альцгеймера разрушается одним из первых. Выполнение аэробных упражнений не приостанавливало этот процесс полностью, но позволяло понизить интенсивность атрофических изменений.

Следовательно, ученые подытожили свою работу так: при умеренном снижении умственных способностей полезной будет любая физическая активность. Но именно аэробикой стоит заниматься для того, чтобы обеспечить более эффективную защиту от старческой деменции.

Ранее уже проводились исследования, результаты которых подтвердили, что у активных физически людей более здоровый мозг.

Однако с целью предотвращения старческого слабоумия следует тренировать не только тело, но и мозг. С этой целью специалисты призывают учить иностранные языки. Начать делать это не поздно в любом возрасте. Ведь канадские ученые доказали, что билингвы, то есть те, кто одинаково хорошо владеет двумя языками, более защищены от ухудшения умственных способностей в старости. Эксперты проанализировали истории болезней почти двух сотен пациентов с деменцией из клиники памяти в Торонто и определили следующее: средний возраст людей, знающих один язык, составлял 71,4 года, а билингв – 75,5 лет. Описывая результаты этой работы, эксперты подчеркнули, что в таких исследованиях разница в четыре года является очень значительной. Похожие результаты были получены и учеными из Индии.

Комментарии