Очищение легких народными средствами после курения

Общие сведения

Всем известно о том вреде, который наносит организму курение. Вдыхание табачного дыма крайне негативно сказывается на здоровье, отравляя клетки, ткани и органы. Однако при регулярном табакокурении сильнее всего страдают органы дыхания. В разных источниках можно встретить сравнительные фото легких курильщика и человека, который не курит. Эти изображения наглядно демонстрируют разницу и свидетельствуют о том вреде, который курильщики наносят себе вполне сознательно.

После курения на протяжении продолжительного срока легкие становятся темными, их заполняет вязкая слизь, а мелкие бронхи закупориваются. Как следствие, человек кашляет, хрипит, его беспокоит одышка. По статистике, примерно у 80% тех, кто курит, развивается так называемый бронхит курильщика.

Даже если сила воли в итоге позволяет человеку отказаться от этой пагубной привычки, то его самочувствие улучшается, а вот на очистку легких от смол и никотина требуется очень много времени – много месяцев или даже несколько лет. О том, как ускорить этот процесс и провести очищение легких с помощью народных способов, речь пойдет в статье ниже.

Что происходит, когда человек бросает курить?

Если курение является постоянной привычкой, организм человека постепенно адаптируется к поступлению токсических веществ, и они уже «включаются» в функционирование организма. Когда же курильщик бросает эту пагубную привычку, вещества в кровь уже не попадают.

Никотиновое голодание приводит к тому, что сопутствующие ему симптомы существенно ухудшают общее состояние. В это время отмечается дисбаланс обменных процессов. И очень важно в этот период постепенно восстановить нормальный обмен веществ и «приучить» организм обходиться без никотина. Только после того, как обменные процессы полностью восстановятся, начнется процесс очищения легких от последствий поступления в них табачного дыма.

В период, когда организм адаптируется к жизни без сигарет, могут отмечаться некоторые неприятные явления:

• Ухудшениеиммунитета. При нарушении функции иммунной системы вероятны расстройства пищеварения и дыхательной системы. Поэтому во время адаптации бывшие курильщики чаще болеют простудой, страдают от диареи.
• Резкие перепады настроения. Так как организм зависит от никотина не только в физическом, но и в психологическом смысле, при отвыкании от этой привычки отмечается существенный дискомфорт. В это время возможны приступы агрессии и даже ярости, которые проходят через некоторое время.
• Рост массы тела. Очень часто после курения у людей, бросивших эту привычку, наблюдается увеличение веса. Это происходит потому, что вместе перерывов на перекур люди практикуют очень частые перекусы. Чтобы не произошло резкого набора веса, необходимо есть легкую и низкокалорийную пищу, а также принимать витамины, которые помогут восстановить нормальное состояние организма.

Таким образом, важно понимать, что процесс восстановления организма после продолжительного курения длится долго и постепенно. Адаптация к нормальной жизни во многом напоминает восстановление после тяжелого заболевания. В это время важно не только ускорить очищение легких, но и не допускать лишних стрессов, обеспечить оптимальный режим питания, принимать витамины и практиковать оптимальный режим отдыха и труда. Помочь может и дыхательная гимнастика, занятия спортом, а также некоторые народные методы.

Очищение легких после курения – процесс длительный и постепенный. Очень часто медики говорят о том, что очистить легкие курильщика от никотина, пыли и табачных смол лучше всего помогает время. То есть процесс очищения происходит постепенно, без применения любых вспомогательных средств, и нет необходимости пользоваться народными средствами или другими методами.

На самом деле организм начинает очищаться от никотина уже через несколько часов после того, как была выкурена последняя сигарета. Но хоть при этом легкие уже начинают работать намного лучше, организм в целом переживает очень существенный дискомфорт. У человека постепенно исчезает чувство недостатка воздуха. Вскоре – через несколько дней – увеличивается и острота органов чувств.

Что касается системы кровообращения, то она восстанавливается уже через три месяца после того, как курильщик расстался со своей пагубной привычкой. Человек осознает, что ему стало намного легче и ходить, и бегать, так как уменьшается выраженность одышки.

Но многие неприятные симптомы удерживаются достаточно долго. Только примерно через 9 месяцев неприятные симптомы, связанные с нарушениями дыхания и работы легких, исчезают полностью. И только спустя пять лет у бывшего курильщика в два раза снижается риск инфаркта миокарда, если сравнивать с курящими людьми.

Ускорить процесс восстановления в домашних условиях могут помочь травы и другие методы. Однако, прежде всего, нужно пересмотреть образ жизни и постараться комплексно упростить восстановление после злоупотребления табаком.

Очищение легких и бронхов с помощью ингаляций

Чтобы провести очищение легких и бронхов курильщика, можно применять с этой целью ингаляции. Для проведения ингаляций, эффективно очищающих легкие, можно применять такие травяные сборы:

• можжевельник, пихта, кедр, сосновая хвоя;
• ромашка, лаванда, цветы липы;
• полынь, мята, шалфей;
• эвкалипт, береза, листья дуба, смородина.

После проведения ингаляции слизь становится менее вязкой, и это способствует ее активному отхождению. Медики тоже рекомендуют проводить ингаляции с травами, чтобы ускорить процесс адаптации организма и очищения легких после того, как человек бросил курить.

Для ингаляций можно применять как перечисленные выше смеси, так и отдельные травы, входящие в сборы. Также можно чередовать применение сборов и отдельных трав.

Чтобы сделать ингаляцию в домашних условиях, следует заварить сбор или одну траву в емкости и дышать над ней 15 минут, накрывшись большим полотенцем. Проводить такие ингаляции следует каждый день в течение двух недель. Через месяц его рекомендуется повторить.

Важно обратить внимание на то, что после ингаляции не следует покидать помещение на протяжении 3 часов. Особенно важно придерживаться этой рекомендации, когда на улице холодно.

Ингаляции можно проводить и с применением эфирных масел. Наиболее эффективны в данном случае масла майорана, сосны и эвкалипта. Применять эти масла для ингаляций следует так:

• набрать воды в емкость и поставить ее на огонь;
• когда вода закипит, добавить несколько капель одного эфирного масла или их смеси;
• дышать над паром, накрывшись полотенцем, в течение 10 минут.

Когда человек дышит паром, его нужно вдыхать ртом, совершая глубокие вдохи. При этом важно удерживать тридцатисантиметровое расстояние между жидкостью и лицом, чтобы не обжечься. Ингаляции рекомендуется проводить вечером, за пару часов до сна.

Можно также проводить ингаляции, используя специальный ингалятор для такой процедуры.

Дыхательная гимнастика

Помочь быстрее восстановить нормальное состояние легких может и специальная дыхательная гимнастика. Регулярно практикуя комплекс дыхательных упражнений, можно не только активизировать очищение легких, но и укрепить сосуды, сердце, улучшить состояние иммунной системы.

Выполнять рекомендуется сразу несколько упражнений в комплексе. Однако можно делать и одно основное упражнение несколько раз в день. Такая гимнастика не только поможет быстрее очистить легкие, но и поспособствует в общем оздоровлении и омоложении организма. Алгоритм выполнения основного дыхательного упреждения следующий:

• Встать или сесть так, чтобы спина была прямой.
• Выдохнуть из легких полностью весь воздух.
• Совершить глубокий вдох через нос.
• Задержать дыхание на 5 секунд или дольше.
• Выдохнуть воздух небольшими порциями, делая от 8 коротких выдохов.

Это упражнение можно делать несколько раз в день, так как оно не провоцирует возникновения побочных эффектов и положительно влияет на организм.

Существует и комплекс упражнений, который нужно делать ежедневно.

Первое упражнение

Медленно вдохнуть воздух через нос, делая это так, чтобы постепенно надувался живот за счет движения диафрагмы. Чтобы сконцентрировать воздух в верхних частях легких, нужно легонько поднимать и опускать при этом плечи. Подняться на носочки и задержать дыхание на столько времени, сколько человек чувствует себя комфортно в таком состоянии. Опускаясь на ступни, медленно выдыхать через рот, при этом втягивая живот. Повторить 10 раз.

Второе упражнение

Вдохнуть глубоко воздух. Выдыхать его порциями, делая при этом толчкообразные движения и втягивая живот. Важно делать это так, чтобы с каждым разом порция выдыхаемого воздуха уменьшалась.

Третье упражнение

Сесть или встать, чтобы спина была прямой. Смотреть в одну точку и естественно вдохнуть воздух через нос. Резко выдохнуть носом. Повторить пять раз, после чего ускорить процесс выдыхания-вдыхания и сделать еще 10 вдохов и выдохов в быстром темпе.

Четвертое упражнение

Лежа на спине ровно, глубоко вдохнуть и надуть живот. Дыхание задержать на 5 секунд и выпустить воздух постепенно, в 10 маленьких порций, проталкивая его сквозь сжатые губы. При этом живот должен колебаться. Похожая очистка происходит, когда человек сильно смеется.

Пятое упражнение

Присесть на пятки, вытянуть руки ладонями вниз над коленями, растопырить пальцы. Открыть рот широко и стараться достать языком до подбородка. При этом нужно на 5 секунд сильно напрячь мышцы лица, шеи, рук. Расслабиться.

Физические нагрузки

В процессе отвыкания от курения физические нагрузки не только помогут взбодриться и оздоровить организм, но и станут отличным способом отвлечься от мыслей о курении. Практиковать их нужно регулярно. Лучше всего заниматься бегом, плаванием, аэробикой, периодически практиковать силовые тренировки. Однако нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы организм успевал к ним адаптироваться и не получал сильного потрясения. Физическая активность активизирует процессы очищения особенно, если заниматься спортом ежедневно.

Однако важен не только спорт, но и повседневная активность. Можно приучить себя ходить пешком на работу и обратно. Очень важно периодически гулять на свежем воздухе, дышать фитонцидами, которым насыщен воздух в лесу. Чистый воздух стимулирует работу легких.

Баня и сауна

Посещение сауны и бани поможет вывести токсины и очистить от дыма легкие. При воздействии высоких температур на коже расширяются поры, и сквозь них выходят вредные вещества вместе с потом. А для того, чтобы ускорить очищение легких, в бане рекомендуется дышать эфирными маслами. Выбранное эфирное масло можно развести в небольшом количестве воды и вылить раствор на раскаленные камни. В бане с целью очищения легких рекомендуется использовать масла эвкалипта, кедра, сосны, мяты, чайного дерева.

Рекомендуется использовать в бане веник, а после процедур пить чай с травами, обладающими отхаркивающими свойствами. Чтобы получить желаемый результат, нужно посещать баню 1 раз в неделю в течение двух месяцев.

Препараты для очищения легких курильщика

После отказа от курения многих людей беспокоит сильный кашель, обостряется хронический бронхит. Чтобы уменьшить неприятные симптомы и ускорить очищение легких от слизи, можно принимать лекарства, разжижающие мокроту. Это Термопсис, Лазолван, Амброксол, Геделикс, Аскорил, Бромгексин, грудной сбор. Подойдут любые средства, в составе которых содержится карбоцистеин или N-ацетилцистеин.

Все эти препараты помогают нормализовать секреторную функцию бронхов. Однако любое из перечисленных средств можно принимать только после того, как такое лечение одобрит врач. Важно учесть все противопоказания и придерживаться правильной дозировки при приеме таких лекарств.

Народные рецепты

Существует немало народных рецептов средств, помогающих очищать легкие бывших курильщиков. Однако, применяя их, нужно учесть, что такие средства следует регулярно использовать в течение длительного времени, чтобы получить эффект.

• Мед и алое. Смешать 1 ст. л. меда и 2 ст. л. сока алое. Пить трижды в день по 1 ч. л.
• Овсяный отвар. 200 г овса залить половиной литра молока и в течение трех часов томить на медленном огне. После процеживания пить по 1 стакану перед сном.
• Корень солодки. Один корень измельчить, залить его половиной литра воды. После закипания 30 мин. держать на медленном огне. После процеживания смешать с 3 ст. л. меда. Пить по стакану в день. Можно также приготовить аналогичный отвар, смешав по одной части корня солодки и алтеи.
• Еловые побеги. Молодые побеги сосны или ели измельчить и смешать с 300 г спирта. После недельного настаивания пить по 30 капель перед сном.
• Корень девясила. Измельчить один корень, залить его половиной литра кипятка. Настаивать в течение часа, потом процедить и пить дважды в день по 1 стакану.

Особенности питания

Правильная диета для бросающих курить тоже очень важна. При отказе от курения важно включить в меню максимум продуктов, помогающих очищать легкие. При этом рацион не должен быть слишком калорийным, чтобы не допустить набора лишнего веса в сложный период отвыкания от курения. Правильно подобранная диета для тех, кто бросил курить, поможет предупредить резкие скачки массы тела. Однако на адаптационный период не следует планировать активное похудение, так как в это время организм и так переживает очень сильный стресс. А наличие большого количества ограничений может привести к тому, что человек сорвется и снова потянется к сигаретам.

Курильщикам, которые недавно избавились от этой вредной привычки, важно восполнить дефицит витамина С, магния и цинка. Поэтому в рационе должно присутствовать много продуктов, богатых этими веществами.

Есть в этот период лучше 4-5 раз в сутки. А вот от перекусов следует воздерживаться, так как со временем привычка постоянно что-то жевать может заменить привычку хвататься за сигарету.

• На завтрак рекомендуется есть яблоки, мед, овсянку, яичницу, молоко, пить сок из цитрусовых.
• На обед следует кушать мясные или рыбные блюда, морепродукты, много свежих овощей, салат из квашеной капусты, куриный бульон, яйца, яблоки, апельсины.
• На два перекуса между основными приемами пищи подойдут сухофрукты, орехи, яблоки, натуральные йогурты, батончики, мюсли, любые ягоды.
• На ужин можно приготовить мясное или рыбное блюдо, печень, запеченный картофель, салат из листовых зеленых овощей.

Очень важно на период отвыкания от курения ограничить количество алкоголя, так как человек под действием спиртного склонен мене критически относиться к себе и рискует сорваться.

Людям, которые бросают курить и стремятся очистить организм, нужно пить много воды – не менее полутора литра в сутки. Полезны в этот период чаи – зеленый, черный, фруктовые. А вот крепкий кофе лучше пить реже.

Также полезными напитками, очищающими организм после длительного курения, являются цитрусовые соки, отвар шиповника, компот из смородины. В этот период рекомендуется есть больше чеснока и лука, так как в них содержится много фитонцидов, благоприятно влияющих на организм.

Очищать бронхи помогает натуральный куриный бульон, который нужно готовить концентрированным и потреблять горячим. Бульон поможет увеличить проходимость бронхов, а аминокислота цистеин, которая содержится в курятине, стимулирует разжижение мокроты.

Выводы

Продолжительность очищения легких во многом зависит и от стажа курения, и от того, в каком состоянии пребывают легкие человека. Но с помощью перечисленных выше методов можно попробовать существенно ускорить этот процесс. Если же бывшего курильщика беспокоит сильный кашель, следует обратиться к врачу и пройти курс приема тех препаратов, которые он назначит.

Но самое главное – осознавать, что очищение возможно только при условии полного отказа от курения. Если человек продолжает курить хотя бы время от времени, то все попытки улучшить состояние легких останутся безрезультатными.

Комментарии