Недосыпание приводит к дефициту витаминов и минералов

Связь между регулярным недосыпанием и недостатком ряда важных минералов и витаминов в организме обнаружили ученые из Соединенных Штатов Америки. В ходе проведенного исследования эксперты определили, что в организмах людей, которые в сутки спят меньше рекомендованных семи часов, отмечается недостаток ряда минералов – кальция, цинка, магния, фосфора и др., а также витаминов A, D и B1.

Ученые посоветовали тем, кто вынужден по определенным причинам постоянно недосыпать, принимать пищевые добавки и практиковать специальную диету. Ведь дефицит важных для организма веществ может в итоге привести к серьезным проблемам со здоровьем. А ученые из Великобритании недавно определили, что дефицит определенных элементов в организме может стать препятствием к похудению. Как бы не действовал человек в таком случае, вес будет либо оставаться прежним, либо станет увеличиваться. Особенно важно в данном случае обеспечить достаточное количество витамина С. Его недостаток не только провоцирует снижение иммунитета, но и приводит к набору излишних килограммов. Как правило, дефицит этого витамина отмечается у тех людей, которые злоупотребляют алкоголем, много курят и неправильно питаются. Правда, тех, кто полагает, что потребление витамина С в больших дозах поможет похудеть, ученые предупреждают: его ни в коем случае нельзя принимать бесконтрольно.

Что же касается недосыпания, то оно может спровоцировать не только гиповитаминоз, но и проблемы с давлением. Эксперты из университета Аризоны уверяют: при постоянном недостатке сна показатели давления увеличиваются. Проведя исследование с участием трехсот здоровых добровольцев, ученые зафиксировали, что у плохо спавших людей не следующий день увеличивались показатели систолического давления. Поэтому эксперты отметили, что недосыпающие люди рискуют в итоге получить гипертонию, инфаркт или инсульт.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: