Люди, работающие сидя, более склонны к инсультам

У людей, которые свои рабочие дни проводят в основном в положении сидя, отмечается более выраженная склонность к инсультам по сравнению с теми, кто в процессе своей работы много двигается. Такой вывод в статье, опубликованной в одном из популярных изданий, сделали канадские ученые.

Сотрудники Университета Калгари провели подробный анализ состояния здоровья и образа жизни 143 тысяч людей, которым уже исполнилось 40 лет. У добровольцев ранее не диагностировалось сердечно-сосудистые болезни, инсульты и онкологические заболевания. Эксперты отслеживали состояние здоровья участников эксперимента на протяжении девяти лет. При этом, среди прочих показателей, ученые фиксировали, сколько времени люди проводили ежедневно в положении сидя.

За все время наблюдения среди участников исследования было диагностировано 2965 инсультов. Сопоставив всю зафиксированную информацию, ученые сделали вывод, что у тех, кто на протяжении дня проводит в положении сидя больше восьми часов, вероятность инсультов существенно выше по сравнению с людьми, которые ежедневно много двигаются. Так у людей моложе 60 лет, чья активность был низкой, а проведенный в положении сидя период составлял не меньше 8 часов в день, риск получить инсульт был выше в 4,2 раза, чем у тех, кто проводит в сидячем положении меньше 4 часов в день.

Авторы работы подчеркивают, что каждый человек должен сводить к минимуму время сидения, чаще делать перерывы и двигаться, а также заниматься спортом не меньше 150 минут в неделю.

Конкретные рекомендации оп этому поводу дали ученые из Каролинского Института в Швеции: тем, кто работает сидя, следует вставать со стула один раз в полчаса и делать умеренные упражнения в течение трех минут. Такой несложный метод поможет стабилизировать показатели сахара в крови и улучшить обменные процессы. Чтобы «укоренить» такую привычку, в первое время можно использовать для напоминания фитнес-трекер или обычный будильник. Что касается упражнений, то уместной будет легкая зарядка в приложении стоя или подъем и спуск по лестнице.

Комментарии