Физические загрузки продлевают жизнь

Продлить жизнь на 20% можно с помощью регулярной физической активности. Недавно ученые завершили масштабную работу, в процессе которой им удалось найти доказательства непосредственного влияния физической активности на длительность жизни. Для того чтобы достичь такой цели, нет необходимости каждый день посещать спортзал. Достаточно практиковать умеренную активность.

Ученые провели анализ информации о 75 тыс. женщин от 40 до 70 лет. Каждые два три года исследователи встречались с женщинами, участвующими в эксперименте. В процессе наблюдений был сделан вывод, что у тех женщин, которые регулярно занимались спортом, уменьшилась вероятность развития некоторых серьезных болезней. Как следствие, увеличился их жизненный потенциал.

Медики отмечают, что у активных физически женщин на 13% уменьшается риск развития онкологии, на 17% — болезней сердца и сосудов. Общий тонус организма увеличивается на 20%.

Однако наиболее благоприятные прогнозы относительно здоровья и продолжительности жизни у тех представительниц прекрасного пола, которые регулярно занимались спортом или делали физические упражнения с юности. В зрелости у таких людей было гораздо меньше жалоб на здоровье.

Но самое интересное в этой работе то, что специалисты, говоря о физических нагрузках, подразумевают не настолько высокий их уровень, как можно было бы предположить. В данном случае речь идет, по крайней мере, об одной тренировке в неделю и соблюдении такого режима в течение трех месяцев.

Тем не менее британские ученые не советуют тем, кто привык регулярно заниматься спортом, не делать перерывы в такой активности даже на короткие периоды. Они провели эксперимент, чтобы оценить, как сказывается кратковременный отказ от спорта на здоровье молодых людей. Оказалось, что всего две недели перерыва в занятиях физкультурой могут привести к изменениям в метаболизме и спровоцировать развитие хронических болезней. Врачи предупреждают, что такие паузы повышают риск  проявления сахарного диабета, болезней сосудов и сердца, и, к тому же увеличивают вероятность преждевременной смерти.

В исследовании участвовали 28 молодых и здоровых физически людей, средний возраст которых – двадцать пять лет. Все они в период эксперимента носили специальные браслеты, измеряющие физическую активность. Результаты засвидетельствовали, что на протяжении двух недель существенного снижения физических нагрузок добровольцы потеряли большое количество мышечной массы, что негативно отобразилось на состоянии их здоровья.

Комментарии