Диета моделей

Диета моделей

Описание актуально на 03.12.2017

  • Эффективность: 4-5 кг за 3-7 дней
  • Сроки: 3-7 дней
  • Стоимость продуктов: 600 рублей за 3 дня или 1500 рублей за 7 дней

Общие правила

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Разновидности

Особенности диетического курса на 3 дня

Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:

  • нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
  • питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
  • занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.

Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.

Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

  • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
  • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
  • ужин не позднее 18:00;
  • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
  • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Разрешенные продукты

Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:

  • артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит;
  • дробное питание – не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов;
  • уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок – вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище;
  • включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

артишок1,20,16,028
капуста брокколи вареная3,00,44,027
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста цветная2,50,35,430
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
руккола2,60,72,125
салат айсберг0,90,11,814
свекла вареная1,80,010,849
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220

Фрукты

ананасы0,40,210,649
гранат0,90,013,952
грейпфрут0,70,26,529
лайм0,90,13,016
лимоны0,90,13,016
яблоки печеные сладкие0,50,324,089

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
овсяная каша на воде3,01,715,088
пшенная каша вязкая на воде3,00,717,090
рис дикий вареный4,00,321,1100

Сырье и приправы

имбирь1,80,815,880
уксус бальзамический0,50,017,088

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 0%3,00,13,830

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:

  • кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
  • соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
  • сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
  • белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
  • алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
  • картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180
кукуруза3,52,815,6101

Фрукты

бананы1,50,221,895

Ягоды

виноград0,60,216,865

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
вареники7,62,318,7155

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262
батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
лаваш8,10,757,1274
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
карамель леденцовая0,00,196,2362
козинак подсолнечный14,842,634,5576
конфеты4,319,867,5453
кукурузные палочки8,31,275,0325
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
сухари к чаю10,02,373,8397
тесто песочное6,521,649,9403

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез диетический1,420,04,4204
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398

Напитки алкогольные

вино белое мускат0,00,05,082
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

На 3 дня

На завтрак
  • следует съесть одно вареное вкрутую куриное яйцо с несладким зеленым чаем.
На второй завтрак
  • можно позволить до 150 г нежирного творога.
На обед
  • нужно повторить блюдо второго завтрака.

Пример меню на 7 дней

В понедельник

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде, овощной салат из белокочанной капусты и ассорти зелени.
На обед
  • овощное рагу, приготовленное без использования картофеля, можно сдобрить растительным маслом или съесть порцию тушеной капусты.
На ужин
  • порция (до 200 г) гречки с капустно-морковным салатом, сдобренным оливковым маслом и уксусом бальзамик.

Во вторник

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • овощной салат из белокочанной капусты и ассорти зелени.
На обед
  • овсянка на воде или на молоке низкой жирности.
На ужин
  • пшеничная каша и свекольный салат.

В среду

На завтрак
  • небольшая порция перловой каши, свежая натертая морковь с растительным маслом и свежевыжатым соком 0,5 лимона.
На обед
  • овощной суп или овощи гриль (картофель нельзя).
На ужин
  • 1-2 отварные картофелины и салат из смеси нашинкованной капусты, к примеру, белокочанной, брюссельской, пекинской и пр.

В четверг

На завтрак
  • стакан кефира жирностью 0% или питьевой несладкий йогурт.
На обед
  • отварное мясо курицы без шкуры с овощным салатом.
На ужин
  • тушеная цветная капуста с томатами, одно запеченное яблоко.

В пятницу

На завтрак
  • не более 200 г гречки на воде и салат из зелени и зеленых овощей, к примеру, огруцов, салатного перца, капусты.
На обед
  • вегетарианский рассольник, порция огуречно-помидорного салата.
На ужин
  • рис и овощи на пару.

В субботу

На завтрак
  • порция перловки на воде и квашеной капусты умеренного посола.
На обед
  • овощной суп и тушеная капуста.
На ужин
  • салат из свежих овощей и ассорти зелени.

В воскресенье

На завтрак
  • порция овсянки на воде.
На обед
  • постный суп из любы овощей, за исключением картофеля и кукурузы.
На ужин
  • салат из свежих овощей и ассорти зелени и одно куриное отварное яйцо или в виде омлета.

Противопоказания

  • ослабленный иммунитет;
  • хронические заболевания;
  • вирусные и бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • сжатые сроки и гарантированный результат;
  • продукты доступны и для их приготовления не нужно особенных кулинарных навыков.
  • питание несбалансированное, организм недополучает необходимых витаминов, жиров и аминокислот;
  • частые приступы голода, в результате чего – высокая вероятность срыва.

Диета моделей: отзывы и результаты

Немало девушек пытается добиться худобы и утонченности фигур манекенщиц. На различных форумах они делятся отзывами и комментариями о диете, общаются и помогают друг другу добиться поставленных целей.

Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:

  • «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
  • «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
  • «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
  • «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».

Цена диеты

Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена. То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных. Конечно, чтобы скрасить диетический план можно прикупить ананас, гранат и травяной чай, которые помогут вам не сорваться.

Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте). Но если брать все по минимуму и покупать отечественные крупы, куриное филе, зелень и овощи, то можно вложиться в сумму не более 1500 рублей.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: