Ученые назвали простое занятие, помогающее преодолеть стресс

О простом и всем доступном способе, помогающем преодолеть стресс и улучшить психическое здоровье, сообщили ученые из Цукубского университета (Япония).

После исследования, посвященного изучению этого вопроса, японские ученые предложили всем как можно чаще находиться на свежем воздухе. К исследованию привлекли около шести тысяч японцев в возрасте 20-60 лет. В ходе работы группа экспертов определяла так называемые «чувства согласованности» (SOC), особенности демографического характера. Также ученые учитывали, с какой регулярностью участники эксперимента совершали прогулки в парке или в лесу.

Психологи определяют три важных принципа «чувства согласованности». Это осмысленность или поиск смысла жизни, постижимость и осознание стресса, а также управляемость, то есть готовность противостоять стрессовым ситуациям. Эксперты отмечают, что люди с разинутым SOC более успешно справляются со стрессовыми ситуациями.

По итогам исследования японские ученые сделали вывод, что люди с сильно развитым SOC регулярно совершали прогулки на свежем воздухе. При этом наиболее сильные «чувства согласованности» были зафиксированы у тех людей, которые совершали прогулки в лесах и парках чаще, чем один раз в неделю.

Специалисты подчеркивают, что прогулка в парку или лесу – это занятие, которое не требует специальной подготовки или оборудования, и совершать ее часто может практически каждый человек. Эта привычка поможет научиться управлять стрессом и проще преодолевать его последствия.

Заниматься ходьбой и чаще гулять на свежем воздухе рекомендуется и людям с повышенным давлением. При гипертонии стоит чаще гулять, а также кататься на велосипеде и лыжах. Еще одной активностью, способствующей снижению давления, эксперты назвали растяжку. Упражнения на растяжку благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, утверждают канадские ученые. При этом их можно выполнять в домашних условиях. Эффективность растяжки для снижения давления ученые объясняют тем, что в процессе упражнений растягиваются кровеносные сосуды, в том числе крупные артерии. При этом уменьшается сопротивление кровотоку, а, значит, и показатели давления.

Комментарии