Названы привычки, которые ускоряют процесс старения

У некоторых людей в возрасте когнитивные способности улучшаются, утверждают сотрудники Американской кардиологической ассоциации, которые недавно провели исследование, посвященное процессам старения. Опубликовав выводы своей работы в издании Nature Human Behavior, эксперты назвали привычки, негативно влияющие на состояние организма и провоцирующие его старение.

Первая из них – привычка много времени проводить перед экраном телевизора. Кардиологи утверждают, что это со временем приводит к утрате навыком мышления и потере когнитивных функций. Пассивное наблюдение за происходящим на экране приводит к уменьшению количества серого вещества, определяющего нейронные процессы, в частности принятие человеком решений. Фильмы или передачи смотреть, конечно, можно. Однако не следует делать это постоянно.

Вторая рекомендация специалистов – не сидеть целый день на одном месте. Жизнь в движении, регулярные физические упражнения помогают в течение длительного времени сохранять молодость  на клеточном уровне. В ходе исследований было подтверждено, что активные люди дольше остаются молодыми биологически, если сравнивать с их пассивными ровесниками. Пассивность приводит к развитию болезней, а также непосредственно влияет на процессы старения.

Не менее вредно для организма нарушение графика сна.  Доказано, что у людей среднего возраста, привыкших спать не 7-8 часов, а больше или меньше, быстрее снижаются когнитивные функции. В итоге биологически такой человек старше на 4-7 лет, чем его ровесники. У тех, кто мало спит, быстрее стареет кожа. Также кожные покровы при недосыпании хуже восстанавливаются после пребывания на солнце.

Еще одна пагубная привычка современных людей – длительное пребывание у экранов гаджетов. Синий свет от смартфонов негативно влияет на состояние организма, повреждая клетки мозга и глаз. Вместо блуждания страницами интернета ученые советуют больше времени уделять чтению книг, так как это, наоборот, положительно влияет на мозг.

Негативно воздействует на организм и неумение контролировать стресс. Очень важно учиться борьбе со стрессом, чтобы не допустить развития его хронической формы. Эксперимент подтвердил, что при высоком уровне стресса наблюдалось более активное старение.

Комментарии