Эксперты назвали вредные утренние привычки

Определенные привычки, которые люди привыкли практиковать по утрам, могут быть достаточно вредными для здоровья. Изучению этого вопроса посвятили свое исследование британские медики из Университета Бата.

Специалисты утверждают, что организму необходимо определенное время, чтобы метаболизм пришел в норму, и все процессы «запустились» в обычном режиме. Но если человек сразу после пробуждения, на голодный желудок, привык пить кофе или апельсиновый сок, то метаболические процессы в организме могут нарушаться.

Так, если, проснувшись, человек выпивает стакан апельсинового сока, то в организме сразу же существенно повышается уровень сахара. Ведь после сна организм не способен корректировать уровень инсулина должным образом.

Негативно на содержании сахара может сказаться и чашка кофе, выпитая натощак. В итоге такие привычки повышают вероятность развития сахарного диабета и заболеваний сердца. Поэтому специалисты советуют отказаться от традиции пить кофе или сок сразу после ночного отдыха.

Не слишком полезно по утрам также практиковать слишком интенсивные физические нагрузки. После пробуждения в теле отсутствует достаточное количество воды, а ткани растягиваются не так интенсивно, как это необходимо для спортивных занятий. Как следствие, слишком резкие движения могут привести к травмам межпозвоночных дисков.

Ранее медики рассказывали и об утренних действиях, приводящих к набору лишнего веса. Одной из таких является склонность к пересыпанию. Если люди спят слишком долго, то и завтракают они поздно. Это плохо сказывается на метаболизме. Согласно данным исследования, люди, которые привыкли каждый день спать по 9-10 часов, были подвержены ожирению на 21% больше, чем те, кто спит «правильные» 7-8 часов.

Не следует проводить утро без воды. Выпитый после пробуждения стакан теплой воды стимулирует обменные процессы, тем самым способствуя активному жиросжиганию.

Тем, кто борется с лишним весом, эксперты советуют завтракать белковыми продуктами и избегать слишком жирных и соленых блюд. Кстати, кушать следует не возле телевизора или гаджета, а в спокойной обстановке, тщательно и не спеша пережевывая пищу.

Еще она «незаметная» причина набора веса – потребление кофе со сливками и сахаром. Любители такого напитка часто набирают лишний вес незаметно. Поэтому предпочесть лучше традиционный черный кофе.

Комментарии