Спорт в зрелом возрасте защищает от инсульта в старости

Если в 45-50 лет человек постоянно занимается спортом, он снижает вероятность инсульта в старости больше, чем на треть. О такой взаимозависимости на днях сообщили сотрудники Техасского университета (Соединенные Штаты). Был проведен детальный анализ данных около 20000 людей обоих полов, которые проходили фитнес-тесты, занимаясь на беговой дорожке. Тесты добровольцы проходили в возрасте от 45 до 50 лет, после чего исследователи наблюдали за состоянием здоровья этих людей до тех пор, пока им не исполнилось 65 лет.

Выяснилось, что люди, пребывающие в более оптимальной физической форме, страдали от инсультов в старости на 37% реже по сравнению с теми, чьи физические показатели были далекими от идеала. Интересно, что данный результат был справедливым даже при учете диабета и повышенного кровяного давления.

Исследователи объясняют такую закономерность тем, что во время физических упражнений в организме активизируется кровоток в головном мозге, что, в свою очередь, оттягивает процесс естественного распада мозговых тканей.

Ученые надеются на то, что такая информация озадачит людей зрелого возраста и станет своеобразным стимулом для того, чтобы увеличить физическую активность. По мнению медиков, люди в этом возрасте могут ежедневно больше ходить, ездить на велосипеде. Такую физическую активность нужно практиковать, по крайней мере, пять раз в неделю. Врачи утверждают, что сверхусилий от зрелых людей не требуется: вполне достаточно двигаться так, чтобы в процессе таких усилий немного участился пульс.

Интересно, что ранее ученые сообщили, что вероятность инсульта существенно возрастает у тех людей, которые привыкли спать больше, чем восемь часов в сутки. Было проведено специальное исследование, в котором было задействовано около 290 добровольцев. Его результаты стали доказательством того, что наиболее полезно спать 7-8 часов в сутки.

При этом следует учесть и то, что риск развития инсульта возрастает не только при слишком продолжительном сне, но и при постоянном недосыпании.

Таким образом, для обеспечения наиболее оптимальной профилактики инсульта нужно спать 7-8 часов и три-шесть раз еженедельно заниматься активными упражнениями от 30 до 60 минут.

К слову, инсульт является третьей наиболее распространенной причиной смерти людей во всем мире после болезней сердца и сосудов и онкологии.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: