Красота вашей шеи

Состояние кожи шеи сразу выдает возраст, и в отличие от лица, кожу которого можно сделать эластичной с помощью подтяжек и различного рода косметологических процедур. В отличие от коррекции возрастных изменений кожи лица, методик быстрого омоложения кожи шеи просто не существует. Чтобы поддерживать кожу шеи в отличном состоянии, придется к этому прикладывать постоянные усилия, ежедневно протирать различными лосьонами. Нужно регулярно наносить увлажняющие и питательные маски на шею, в то же время, когда вы проделываете подобную процедуру с лицом, кремами нужно обрабатывать и область декольте, так как со временем исправить ее изъяны будет довольно трудно.

Помимо питательных веществ, шеи необходима специальная гимнастика для шеи, а при ежедневном принятии душа нужно делать водный массаж шеи. Душ необходимо направлять прямо на шею, поочередно на каждую ее точку, можно использовать и контрастный душ, а после купания желательно сразу же выполнить специальный массаж шеи, впоследствии нанося на ее кожу какой-либо питательный крем. Восстановить красоту дряблой шеи помогут регулярные примочки с использованием холодной, а затем и горячей воды, такая процедура позволяет довольно быстро снять усталость.

Гимнастика для шеи

Специальную гимнастику для шеи следует производить ежедневно, используя следующие упражнения. Сначала необходимо откинуть назад голову, но во время ее запрокидывания желательно постараться полностью накрыть верхнюю губу нижней, и при этом медленно посчитать до пяти. Затем нужно очень медленно опускать голову по направлению к грудной клетке таким образом, чтобы нижняя челюсть была максимально расслаблена, губы нужно слегка сомкнуть, как при естественно закрытом рте.

Для сохранения эластичности кожи шеи помогает еще одно упражнение. Подняв голову ровно, в очень естественном положении, сжать правую кисть в кулак, а потом сильно подпереть ею подбородок, постепенно запрокидывая свою голову назад. При этом нужно широко открыть рот, высовывая наружу язык, в таком положении нужно находиться примерно пятнадцать секунд, потом максимально расслабить, опустить голову вниз, и рот уже можно закрывать.

Разработано еще одно простое упражнение для шеи, выполняемое стоя. Левую кисть руки нужно взять в правую руку, подложить сомкнутые кисти рук под свой подбородок. Затем нужно медленно опускать голову назад, чтобы на мышцы с тыльной стороны шеи оказывалось сопротивление. Постоять в таком виде пятнадцать секунд, затем расслабить плечи и мышцы шеи и вернуть голову в нормальное положение.

Встаньте в прямом положении, расправьте плечи, а руки опустите вниз, прижимая их к бокам. Медленно опускайте голову по направлению к грудной клетке, а затем очень медленно поворачивайте ее по направлению к левому плечу, чтобы создалось сопротивление. Потом голова откидывается назад, оказывая сжатие тыльных мышц шеи, потом упражнение повторяется уже в сторону правого плеча аналогичным образом.

Затем уже можно полностью выпрямить грудную клетку, на края плеч положите кисти рук, и сильно нажимая руками на плечи, вытягивайте шею вверх, при этом плечи должны оставаться в неизвестном направлении. Потом нужно сделать глубокий вдох, застыть в этом положении на несколько секунд, сделать выдох и расслабиться. Подойдите к столу и обопритесь об него локтями, кисти рук положите друг на друга и упритесь в них своим подбородком. Надавливая руками на подбородок, постепенно поднимая его вверх, чтобы голова при этом испытывала сопротивление, после этого подбородком нужно с силой надавливать на сложенные кисти рук, заставляя их опускать обратно к столу.

Нужно согнуть правую руку в локтя до максимально возможного, а кистью обнять слева шею с тыльной стороны. Упереть голову на кисть руки. Кисть левой руки используйте в качестве подставки для подбородка, голову нужно немного наклонить, как будто вы выполняете кивок. Остается лишь сделать глубокий вдох, на несколько секунд задержать дыхание, а потом запрокинуть голову назад, нажимая на подбородок кистью руки. Потом подбородок нужно выдвинуть вперед, выставить нижнюю челюсть так, чтобы она заходила за верхнюю, сделать глубокий вход, затем, опуская голову, медленно выдохнуть воздух.

Упражнения и массаж при двойном подбородке

Красота вашей шеиПри двойном подбородке и для профилактики его появления нужно следить за правильным питанием, не переедать, а также не спать на высоких подушках. Часто держать голову опущенной вредно, в этом случае нужна регулярная гимнастика для шеи. Избавиться от двойного подбородка поможет следующее упражнение. Нужно опереться об стол локтями, и опустить подбородок на сомкнутые руки, по направлению вверх сдавливайте подбородок, а затем отодвиньте его назад, используя пальцы.

После этого голову уже можно опустить вперед, выполняя круговые движения против часовой стрелки, постепенно поднимая голову вверх, затем повторите эту процедуру, но уже в сторону движения часовой стрелки. Голова должна опускать вниз свободно, словно она падает под тяжестью собственного веса. Можно выполнить упражнение для шеи по круговым вращениям головы, попеременно перемежая глубокие вдохи и медленные выдохи. Затем обхватить шею руками, сделать вдох и повернуть голову влево, затем – вправо, и уже можно делать выдох. Правой рукой возьмитесь за шею с тыльной стороны, левую руку положите на подбородок, и опускайте голову назад. Сделать опять вдох поднять голову, выдохнуть и опустить ее.

Чтобы избавиться от двойного подбородка, необходим ежедневный массаж шеи, его можно выполнять по утрам, используя мягкое махровое полотенце. Его нужно сначала смочить холодной водой, а затем тщательно отжать. Держа полотенце подбородком, максимально натягивая его руками, нужно с силой надавить на махровое полотенце подбородком. Если у вас впадины под ключицами, жилистая и худая шея, можно делать специальные упражнения, подходящие для коррекции осанки. Нужно на плечи положить руки, затем поднять локти и выполнять ими круговые движения то в одну сторону, то в другую.

Автор-составитель: Александр Кузнецов - врач, медицинский журналист Специализация: кардиология, гастроэнтерология
Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения