Где взять кальций?

Правильный режим питания, наличие в рационе продуктов, содержащих большое количество кальция, поможет избежать недостатка кальция в организме. В норме количество ежедневного потребления кальция должно быть не меньше 1000 мг. Если возраст перешагнул отметку 45 лет, то это количество должно увеличиться до 1500-2000 мг.

Мы все знаем, что больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Следует отметить, что большое значение имеет не только количество данного вещества, но и степень усвоения его человеческим организмом. Так вот, из молочных продуктах пищеварительная система усваивает кальций легче всего.

Также много необходимого нам кальция содержится в сухофруктах, орехах, рыбе, зелени. Можно, конечно, употреблять лекарственные препараты кальция, такие как кальция глюконат или множество дорогих современных препаратов, созданных на основе все того же кальция глюконата. Но следует отметить, что, идя на поводу у фармацевтической промышленности, мы платим за те вещества, которые должны попадать в организм естественным путем. Усвоение кальция из лекарственных веществ происходит гораздо хуже, к тому же медикаментозные методы лечения всегда имеют свои противопоказания, а какие противопоказания могут быть у сельдерея, например?

Для пополнения организма кальцием также можно использовать порошок из яичной скорлупы. Ежедневно можно употреблять 1,5-3 г порошка скорлупы, в зависимости от возраста. Чтобы он был достаточно мелким, скорлупу лучше всего размолоть в кофемолке. Кстати, скорлупа куриных яиц с добавлением лимонного сока, хорошо помогает и при лечении рахита у детей. Лечение яичной скорлупой — самое лучшее и дешевое средство. Женщинам начинать принимать ее нужно минимум за 3 года до начала климакса, мужчинам — после 45 лет.

Принимая кальций и кальцийсодержащие препараты, необходимо придерживаться требуемого количества, т.к. избыток данного элемента повышает риск развития заболеваний сердца.

Евгений Янковский
Автор-составитель: Евгений Янковский - врач, медицинский журналист Специальность: Хирургия, Травматология, Онкология, Маммология подробнее

Образование: Окончил Витебский государственный медицинский университет по специальности «Хирургия». В университете возглавлял Совет студенческого научного общества. Повышение квалификации в 2010 году ‑ по специальности «Онкология» и в 2011 году ‐ по специальности «Маммология, визуальные формы онкологии».

Опыт работы: Работа в общелечебной сети 3 года хирургом (Витебская больница скорой медицинской помощи, Лиозненская ЦРБ) и по совместительству районным онкологом и травматологом. Работа фарм представителем в течении года в компании «Рубикон».

Представил 3 рационализаторских предложения по теме «Оптимизация антибиотикотерапиии в зависимости от видового состава микрофлоры», 2 работы заняли призовые места в республиканском конкурсе-смотре студенческих научных работ (1 и 3 категории).
Комментарии
Оцените статью: