Желающим похудеть нужно каждый день взвешиваться и бросать курить

Если человек взвешивается каждый день, это помогает ему держать в норме собственную массу тела.

Калифорнийские ученые провели специальный эксперимент, в котором поучаствовали 47 мужчин, каждый из которых стремился снизить свой вес. Все добровольцы были разделены на две группы. Люди из первой группы взвешивались каждый день, а мужчины со второй группы проверяли свой вес только время от времени. Как следствие, у добровольцев из первой группы были отмечены более существенные результаты. По мнению специалистов, постоянный контроль веса позволяет адекватно относиться к коррекции процесса похудения и, при необходимости, уменьшать ежедневный рацион. Однако взвешиваться тоже нужно правильно: врачи советуют проверять вес каждый день в одно и то же время и делать это на голодный желудок. В идеале необходимо взвешиваться по утрам.

Кстати, тем, кто стремится похудеть, совсем не обязательно затягивать с процессом отказа от столь неприятной привычки, как курение. Недавно были проведены специальные тесты, которые доказывают, что после отказа от курения человек совсем не обязательно набирает излишние килограммы. Статистика утверждает, что в мире примерно 20% женщин опасаются расстаться с этой привычкой именно из-за боязни растолстеть.

Благодаря исследованию ученые выяснили, что после перекура человек очень часто стремится съесть что-либо из разряда неполезной еды. К тому же никотин со временем притупляет вкусовые ощущения, поэтому курильщик часто не осознает, насколько сладкие или жирные блюда он употребляет. В итоге врачи сделали вывод, что после отказа от табакокурения люди набирают только несколько килограммов, которые впоследствии теряют. А примерно 16% курильщиков, бросивших это занятие, наоборот, существенно сбрасывают вес.

Эксперты советуют людям после отказа от сигарет изменить меню и ввести в него больше цельнозерновых продуктов. Желательно не включать в рацион алкоголь и острую пищу.

А вот ученые, работающие в Китайском медицинском университете, советуют употреблять томатный сок тем, кто стремится стать стройнее. После проведенного исследования они отметили, что женщины, ежедневно выпивающие половину литра сока из томатов, спустя восемь недель потеряли по 0,5 кг. К тому же у них уменьшился объем талии и понизился уровень холестерина.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения