Завтрак нужно есть стоя и из квадратных тарелок

Чтобы утром получить максимальный заряд бодрости и насытиться, эксперты предлагают позаботиться не только о меню на завтрак, но учесть некоторые другие особенности. В частности, диетологи на днях рассказали о том, что лучше всего человек будет чувствовать себя после завтрака, съеденного стоя и из тарелки квадратной формы.

По мнению американских диетологов, важно не только качество продуктов, но и то, как именно человек потребляет пищу. Совет завтракать в положении стоя основан на том, что в такой позе пища усваивается организмом намного лучше. Что касается необходимости выбирать квадратные тарелки, то здесь «работает» уже подсознание. Именно на подсознательном уровне эта форма посуды внушает кушающему человеку, что он хорошо насытился.

Диетологи дают еще несколько советов, которые, впрочем, являются широко известными. Речь идет о том, чтобы не отвлекаться в процессе приема еды на просмотр телепередач или информации на любом из гаджетов.

Такие выводы диетологи из США получили в ходе эксперимента, к которому было привлечено 80 представительниц женского пола. Участницы эксперимента сообщили ученым, что при потреблении завтрака из квадратных тарелок они чувствовали, что еда намного вкуснее. При этом те, кто ел стоя, быстрее ощущали сытость по сравнению с завтракающими сидя. Последние были более расслаблены и ели дольше и, соответственно, больше.

Впрочем, на выбор пищи обращать внимание тоже нужно. По мнению специалистов, сухим завтракам лучше предпочесть разнообразные каши, которые «заряжают» энергией и насыщают на продолжительное время. Не стоит утром налегать на не слишком полезные колбасу или сосиски. Если вы предпочитаете белковую пищу, лучше выбрать нежирное мясо либо рыбные блюда. Сухие бутерброды из утреннего меню тоже лучше исключить, заменив их омлетом или вареными яйцами. А к выбранному завтраку стоит обязательно добавить порцию салата из овощей, заправленного растительным маслом.

Что касается десертов, то утром можно побаловать себя 2-3 дольками темного шоколада, в составе которого содержится не меньше 80% какао. Это лакомство улучшит настроение. Можно выпить вместо кофе имбирный чай – он поспособствует преодолению апатии и слабости, а также укрепит иммунитет. Энергичнее действовать на протяжении дня поможет потребление цитрусовых, богатых витамином С. А трудиться более успешно на интеллектуальном фронте можно будет после потребления нескольких миндальных орешков, которые обогатят организм полезными минералами.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения