Йога поможет справиться с депрессией

Йога, а также другие упражнения, которые оказывают расслабляющее влияние, очень полезны людям, которые страдают социальным тревожным расстройством. Ученые из Великобритании определили, что полноценная релаксация позволяет изменить восприятие мира такими людьми.

В процессе проведения исследования добровольцы смотрели на экраны, на которых был изображен человек с помощью точек, отображающих его основные суставы. Эта фигура не была однозначной, так как тот, кто рассматривал ее, не понимал, стоит ли изображенный индивид к нему лицом, или же он развернут. В процессе выяснилось, что те люди, которые страдали выраженной социофобией, чаще всего полагали, что этот человек движется навстречу им. В то же время люди, которые занимались техниками мышечной релаксации, имели такое представление реже. Ученые полагают, что это открытие достаточно важное, так как при повышенном уровне тревожности именно окружающая среда сильно пугает больного. А если он владеет этими техниками, тогда беспокойство можно четко контролировать уровень беспокойства.

Медики утверждают, что даже три занятия йогой в неделю помогут преодолеть депрессию и обрести спокойствие. У практикующих йогу людей зафиксировано наличие более высокого уровня аминокислоты ГАМК, которая определяет правильную работу мозга и ЦНС. Именно низкие показатели ГАМК свидетельствуют о развитии депрессии.

Кстати, ранее исследователи сообщили занимательную информацию о том, что йога помогает людям улучшить качество сексуальной жизни. Была даже разработана специальная программы, направленная на улучшение интимной жизни. Авторы этого исследования считают, что благодаря занятиям йогой люди могут снять проявляющееся напряжение и сократить дистанцию. После таких занятий каждое прикосновение становится желанным и очень приятным.

Чтобы начать занятия йогой, нужно всего лишь найти соответствующую видеопрограмму, приобрести специальный нескользкий коврик и настроиться на регулярные занятия. Желательно также проконсультироваться с врачом и пройти все назначенные исследования. Несмотря на то, что йога не предусматривает серьезных физических усилий, все же желательно адекватно оценить собственный уровень здоровья.

В процессе занятий обязательно следует научиться контролировать свое дыхание, так как польза от занятий напрямую зависит от его спокойствия и глубины.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения