Вставать утром стоит строго по звонку будильника
Человек никогда не чувствует, что получил достаточное количество сна, вне зависимости оттого, сколько времени на самом деле он спал в сутки.
Многие люди полагают, что во время утреннего подъема они почувствуют себя лучше, если отстрочат сигнал будильника на 5-10 минут. Эксперты полагают что человек, действуя именно так, увеличивает степень усталости и сонливости на протяжении дня.
Такое состояние объясняется тем, что между сигналами будильника проходит очень незначительный период времени. Соответственно, организм не погружается в глубокий сон, так как не успевает этого сделать.
Многие ученые утверждают, что на самом деле лучше всего устанавливать будильник именно на то время, на которое запланирован подъем. В противном случае организм будет получать так называемое запутанное сообщение, не фиксируясь на том, когда нужно вставать с кровати – сразу после звонка будильника либо за десять или двадцать минут после этого.
То есть те несколько минут, которые человек отводит на то, чтобы «еще чуть-чуть полежать», приносят больше вреда, чем пользы.
С другой стороны, если к подъему вы не готовы, необходимо проанализировать, хватает ли вам времени на сон. То есть изначально человек должен проанализировать, спит ли он положенных 7-9 часов в сутки.
Ведь недостаток сна крайне негативно отображается на организме. К примеру, сотрудники Университета Уппсалы недавно отметили, что недостаток сна воздействует на разнообразие микрофлоры кишечника. Были проанализированы данные мужчин, которые спали всего по 4 часа в сутки. Изучив группы бактерий, ученые пришли к выводу, что при недосыпании изменялся уровень некоторых типов бактерий.
Также медики отметили, что в случае недосыпа у людей на 20% снижался уровень чувствительности к инсулину. Ученые в дальнейшем планируют продолжить исследование зависимости состояния организма и количества сна в сутки.
Последние комментарии
елена: Хороший препарат, помогает от холестерина, а это вещество вредное и коварное, сразу не ...
Ольга Мидютова: В целом статья хорошая, автор здраво обосновал, почему БГБК диета необходима. Я считаю ...
Кристина: Я вот уколы не очень-то люблю с детства. Поэтому заменила мексидол армадин лонгом. Даже ...
Надежда: С помощью Веррукацида удалось избавиться от папиллом на шее и бородавке на пальце. Делала ...