Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 (фолиевая кислота) – это витамин, основная функция которого заключается в поддержании здоровья иммунной и кровеносной систем. Фолиевая кислота вместе с ее производными объединяется  в общую группу под названием фолацин.

Дефицит фолиевой кислоты провоцирует развитие опухолей, проблемам с костным мозгом, который значительно страдает от нехватки витамина. Это может приводить к увеличению предшественников эритроцитов, что в свою очередь является причиной образования мегалобластов и так называемой мегалобластной анемии. Диарея, анемия, депрессия, потеря аппетита, врожденные дефекты ребенка при дефиците во время беременности, преждевременные роды – вот далеко не все расстройства, которые могут сопутствовать нехватке витамина В9.

Симптомы дефицита:

  • Со стороны ЦНС: бессонница, беспокойство, проблемы с памятью, беспокойство, депрессия, слабоумие, апатия
  • Проблемы с кожей и волосами: поседение и выпадение волос, кожные изменения
  • Со стороны ЖКТ: диарея и тошнота, нарушение пищеварения, боли в брюшной полости
  • Замедление роста
  • Появление язв на слизистых оболочках
  • Анемия
  • Врожденные дефекты потомства

Роль витамина В9 в организме:

  • Поддержание здоровья новых клеток организма
  • Построение новых клеток, что особенно важно для маленьких детей, а также для матери и ребенка во время беременности
  • Репликация ДНК
  • Замедляет наступление менопаузы
  • Положительно влияет на деятельность мозга
  • Нормализация уровень гомоцистеина
  • Положительно влияет на женскую репродуктивную функцию
  • Участие в процессах кроветворения, практически всех форменных кровяных элементов

Показания к применению:

  • В качестве одного из элементов  комплексной терапии во время лечения депрессии, остеопороза, атеросклероза
  • Профилактика анемии из-за алкоголизма, беременности, неправильного питания, болезней ЖКТ и печени, других нарушений в организме
  • Интоксикация
  • Приме некоторых лекарственных препаратов: противоязвенных лекарств, антацидов, сульфаниламидов, антигиперлипидемических средств, спиртосодержащих препаратов, антиметаболитов.
  • Дефицит фолиевой кислоты

Норма приема

400 мкг составляет норма приема витамина В9 для взрослого здорового человека. Во время человека такая потребность увеличивается в два раза (800 мкг), во время грудного вскармливания  – в полтора(600 мкг). Бактерицидные и мочегонные лекарства, приме противозачаточных таблеток также требует увеличения дозы фолиевой кислоты,  в данном случае дозировку должен определять врач, выписавший лекарственное средство.

Оптимальным считается прием фолиевой кислоты вместе с витамином В12 и витамином С.

Источники витамина В9

Организм человека сам не способен синтезировать фолиевую кислоту, и поэтому единственной возможностью ее получения остается получение во время питания или со специальными биологически активными добавками и витаминными комплексами.

Основные источники фолиевой кислоты натурального происхождения: бобовые культуры, мед, печень, продукты из муки грубого помола, зеленые листья и овощи, некоторые цитрусовые фрукты, крупы. В результате термической обработки пищи часть фолатов, однако в некоторых странах производители обязаны обогащать свои хлебобулочные продукты этим витамином. Длительное хранение продуктов питания также приводит к значительным потерям данного вещества.

Как показали исследования, беременным женщинам лучше всего принимать витамин В9 именно в форме таблеток, так как попытка насытить им организм через продукты питания обычно не приводит к достаточному потреблению.

Интересные факты

Фолиевая кислота была открыта случайно. В начале прошлого века анемию у беременных удалось вылечить при помощи дрожжевой вытяжки, в результате чего фолиевая кислота была обозначена как главный фактор в дрожжах. Через 10 лет данное вещество было выявлено в шпинате, а уже совсем скоро выведено искусственным путем.

Автор-составитель: Александр Кузнецов - врач, медицинский журналист Специализация: кардиология, гастроэнтерология
Комментарии
Оцените статью: