Ученые сообщили, сколько времени нужно спать, чтобы высыпаться

Даже несколько минут могут стать определяющими в том, насколько полноценно выспится человек. Ученые из Финляндии провели большое исследование, выводом которого стала информация о том, сколько времени для полноценного сна необходимо представителям обоих полов.

Финские специалисты наблюдали за 3760 добровольцами в течение 7 лет. Как следствие, исследователи сделали вывод: если мужчины спали по 7,8 часов в сутки, а женщины — по 7,6 часов, то они болели разными недугами реже, чем остальные. В процессе работы специалисты не только оценивали продолжительность сна, но и обращали внимание на нарушение сна, проявление дневной сонливости, прием снотворных средств, возраст. Оказалось, что даже те люди, которым приходилось вставать очень рано, но при этом они спали в сутки указанное выше количество времени, болели меньше и реже брали больничный.

Впрочем, ученые не отрицают что фактически показатели 7,6 и 7,8 часов – это просто статистические данные, но на самом деле сон человека целесообразно оценивать не только по продолжительности, но и по качеству. Кстати, медики уверяют, что в странах Запада больше 50% мужчин и женщин спят меньше указанного времени.

Тем временем есть простой способ улучшить сон. Ученые говорят, что улучшить его качество позволяют сброшенные килограммы. В процессе проведенного исследования специалисты выяснили, что у людей, которые сумели снизить свой вес на 5% и более, существенно улучшили собственный сон и настроение. Такой эффект не зависел от того способа, который помог человеку терять вес, и проявлялся через полгода после похудения. Отмечено, что у людей, сумевших уменьшить свой вес на 5%, длительность сна увеличилась более чем на 20 минут. Выводы ученых также вмещали данные о том, что у похудевших и, соответственно, улучивших качество сна людей реже проявлялись приступы депрессии. Планируется проведение дальнейших исследований, чтобы получить больше информации о такой зависимости.

Комментарии